Att ha en panikattack kan vara mycket obehagligt om du inte är van vid det. De flesta människor fortfarande inte har hört talas om panikattacker, så de är inte säker på hur man kan hjälpa dig att hantera dem. Här är några effektiva sätt att hantera panikattacker så att du mår bättre när man har dem. När du känner dig lite av ångest, är det viktigt att du inte sitta ner. När du sitter ner, du koppla ditt sinne, vilket gör det möjligt att uppehålla mig vid vad du är rädd. Försök att hålla sig i rörelse din kropp runt. Detta gör att du kan hålla dig sysselsatt på ett sätt.
Panikattacker kan föras på av en hel del stress i ditt liv. Du måste lära dig att bli av med stress i ditt liv, oavsett om det är människor eller situationer som gör att du är rädd och ångest. Även om det inte är bra att undvika allt som stör dig, tills du lär dig att hävda dig själv att det är en bra start. Överväga volontärarbete för att hjälpa slå panikattacker och göra livet bättre för andra. Till exempel kan samla in pengar till en välgörenhetsorganisation hjälper dig att komma ut och prata med folk och samtidigt hjälpa de mindre lyckligt lottade.
Hjälpa till att samla in pengar till en god sak, och det kommer att göra dig att må bra! När du har en panikattack tycker om anledningen till att du ska ha en. Vad har du ätit idag? Vem har du umgås med? Vad tänkte du på precis innan det hände? När du känner dig bättre, försök att skriva ner allt som kan ha påverkat din sinnesstämning och ledde fram till panikattack och sedan minska antalet skäl. Bestäm vad triggers är för dina panikattacker.
Har du en panikattack varje gång du slår i ett projekt på jobbet? Har du en panikattack sent på kvällen efter att du har sett en skrämmande film? Genom att räkna ut situationer som verkar för att få dessa attacker på, kan du lära dig att undvika dem och förhoppningsvis attackerna också. Håll en lista med telefonnummer praktiska så att du kan ringa de personer som du litar på mest när du står inför en panikattack. När du mår bra ska du sitta ner med dem och förklara vad en panikattack är och vad du behöver från dem när det händer dig.
När du har en panikattack är det dags att möblera! Flytta dina möbler runt, eller börja skissa en ny design. Fokusera din energi på att göra ditt hus vackrare och du har något att vara stolt över när du är klar, plus din panikattack kommer att vara över och du kommer att ha glömt det varje hände! Hitta en rådgivare som specialiserat sig på ångest och panikstörningar so