Var du medveten om att de vanligaste symtomen på en panikattack är smärtor i bröstet och en oförmåga att fånga andan? För någon som är också bekymrad över sin hjärthälsa, kan detta göra uppkomsten av en panikattack ännu mer skrämmande. Läs råden i den här artikeln för mer bra tips. För att kontrollera antalet och intensiteten i din panikattacker är det viktigt att dela dina känslor snarare än att hålla dem flaska upp inne. Prata med någon om de stör du som stress från oroande om situationen kan orsaka en panikattack.
Inte låta ångest hålla dig tillbaka från de saker som du älskar är ett bra sätt att bli av med panikattacker. Om du får ännu mer orolig när du börjar känna sig oroliga du kommer att upptäcka att det bygger därifrån, vilket leder till en fullt utvecklad panikattack. I stället, slappna av och låta kroppen göra vad den måste. Den förväntan inför en panikattack kan vara värre än panikattack själv, så det är viktigt att stoppa vad du gör och kom ihåg att en panikattack är inte slutet av världen! Som att få en nål eller skada din fotled, det är en tillfällig obehag som passerar utan incidenter.
När man har en panikattack kan blunda och föreställa sig din kropp som en svamp. Från och med fötterna föreställa ringer ut svampen och låta all stress, spänning och skräck droppa ut. Flytta upp din kropp och ringa ut varje del, tvätta bort alla dåliga känslor, tills du når ditt huvud och må bättre. Försök att hitta en stödgrupp om du lider av panikattacker. Detta kan ge en utmärkt utlopp för stress och du kan få fram värdefulla coping tekniker och perspektiv från dina kolleger drabbade.
Många stödgrupper drivs av utbildade rådgivare eller terapeuter som kan stimulera givande diskussioner och ge råd. Vad tycker du om att flytta? Tycker du en bra sträcka, eller föredrar du en lång sikt? Räkna ut vad du vill göra och sedan göra det så ofta som möjligt, särskilt när du känner dig orolig eller har en panikattack! Bränna bort adrenalin, glukos och insulin kroppen releaser kommer att hjälpa dig att må bättre snabbt. Förstå att du inte har en hjärtattack. På höjden av en panikattack, kanske du tror att du faktiskt har en hjärtattack - du inte.
Ditt hjärta fungerar på samma sätt som det gör när du tränar kraftigt, med den skillnaden att du inte märker det så mycket när du tränar. För att sammanfatta, en av de saker som du lärt är att det är bortom viktigt att veta skillnaden mellan en hjärtattack och en panikattack. Detta kommer inte bara att spara en resa till