Huvudvärk och migrän är vanliga symptom på stress. Följ dessa enkla shiatsu steg för att sopa bort spänningen, lindra smärta och rensa huvudet. Sekvensen är snabbt och enkelt att administrera, Det kan användas överallt och vänner kommer att vara tacksam för lindring av deras smärta. Du kan utföra några av stegen på dig själv, även om helande beröring av en annans händer är mer effektivt. Omdömen
1. Upprätta kommunikation med din partner genom att placera båda händerna löst på vardera sidan av halsen.
Massera försiktigt axlar; Detta hjälper till att slappna andningen och skapar en känsla av välbefinnande. Omdömen
2. Höger: Luta huvudet åt sidan och stöd med handflatan så att nackmusklerna kan slappna av. Placera underarmen över axeln och tillämpa skonsam tryck nedåt; Håll i 5-10 sekunder och sedan upprepa med den andra sidan. Denna rörelse är särskilt bra för att öppna meridianerna löper längs axlar och nacke. Omdömen
3. Stöd huvudet med vänster hand, arbetar med tummen och pekfingret ett lätt tryck från basen av halsen till nacken.
Håll i nacken i fem sekunder och släpp sedan bebyggda spänningar. Omdömen
4. Luta huvudet tillbaka något, att stödja den på bröstet. Sätt tummarna på tinning med fingrarna löst vilar på vardera sidan av ansiktet. Rotera försiktigt tummen i små framåtrörelser. Omdömen
5. Hitta tryckpunkter precis ovanför det inre hörnet av varje öga. Tryck försiktigt med långfingret för att skingra smärtan. Håll tryckpunkter i fem sekunder. Omdömen
6. Placera tummarna på vardera sidan av huvudet strax ovanför hårfästet - cirka två inches isär - med palmer pressade platt längs sidorna av ansiktet.
Tryck tummen jämnt tillbaka längs toppen av huvudet. Detta är en känslig men uppfriskande rörelse för att avsluta behandlingen. Omdömen
En shiatsubehandling är vanligtvis mycket effektiv för att lindra stress och huvudvärk men om din huvudvärk kvarstår, kontakta läkare. Undvik behandling under graviditeten. Omdömen
Lära sig att koppla Omdömen
Relax är mycket fördelaktigt i vår vardag. De flesta människor förväxlar avkoppling med meditation. Även om båda har saker som är gemensamma, är avkoppling helt annorlunda än meditation.
Avslappning kan hjälpa oss att förbättra vår kropp hälsa, både fysiskt och mentalt och det motverkar stress. För att kunna koppla dig måste ligga ner med axlarna slappna av och även på golvet. Armarna ska rätas ut och armbågarna intill midjan och handflatorna vända uppåt. Slappna av huvudet