deprimerad? Tips om hur man sparka The Blues! Så, har du gjort det. Du är redo att slå din depression, eller hur? Nåväl, nu är det dags. Du har förmodligen en hel del frågor och farhågor med avseende på hur man startar och vad man ska göra, men oroa dig inte, kan den här artikeln hjälpa. Nedan är några tips som hjälper dig att komma igång med att behandla din depression. Stäng av TV: n.
Överbelastning dig med media kan orsaka depression att förvärras, eftersom du inte bara ta på den massiva negativitet porträtteras i medierna, men du är också att isolera dig från kommunikation med andra riktiga människor. Borta från alla former av media för en tid kan bidra till att göra dig att må bättre. Försök att komma ut så mycket du kan, när som lider av depression. Även om det bara är för en snabb promenad varje dag, få lite sol och frisk luft, kan göra en värld av skillnad för styrning av depressionssymptom. Sitta inne hela tiden, bara kommer att få dig att känna värre.
Stopp för ett par minuter varje dag för att undersöka dina välsignelser. Ta dig tid att komma ihåg varför det är du gör de saker du kan göra i ditt liv. Folket och levnadssätt som är viktiga för dig är de saker som borde motivera dig. Tryck på varför varje välsignelse i ditt liv är viktigt för dig och låta några av dina negativa känslor tvätta bort. Nästa gång du känner dig deprimerad, ta dina barn till parken. Inte bara sitta på bänken, gå ut och svänga eller glida med dem. Att göra detta kommer att hjälpa dig att känna sig som ett barn igen dig själv och småbarn sällan känner sig deprimerad.
Du kommer att ha roligt, skratta lite och få lite frisk luft. Alla kan hjälpa dig att glömma dina problem och hitta lättnad. Se till att du känner dig bekväm med din terapeut. Det är viktigt att du känner dig bekväm i dina sessioner och känna att du inte bli dömd. Ibland tar det några terapeuter för att hitta en som är rätt för dig. Alla har olika stilar och olika sätt att förhålla sig till människor! Om du har känsla ner, ointresserad av saker som gör dig lycklig, och har problem med sömnen, kan detta vara depression. Identifiera depression är det första steget för att lösa den.
Om du har haft dessa känslor för mer än två veckor, är det viktigt att du ser en psykiater så snart som möjligt. Blir intresserade i konsten är ett bra sätt att hjälpa dig att slå din depression. Om du gillar målningar eller skulpturer vara säker på att schemalägga massor av besök på lokala museer. Likaså om du gillar musik vara