Hur hantera stress Omdömen
Stress är den fysiska eller psykiska krav på en person som överskrider kapaciteten för kroppen?. Det betyder stressen trycket på den person som gör personen förlorar sin balans. Under påfrestning -hjärtat taktökningar, hjärtklappning ökar, personen börjar andas tungt, eller man kan ha fjärilar i hans eller hennes mage, börjar personen rodna, ibland, personen också stammar när han talade. Stress är den del av livet. I grund och botten är det av två slag: - Eustress och nödanrop.
Eustress är stress eller spänningar som kommer in i händelser eller incidenter av lycka som äktenskap, barnafödande, att få ett nytt jobb etc. Distress är stress eller spänningar som kommer på grund av effekten av obehagliga händelser som att förlora ett jobb, eller död i en familj eller att få frånskild osv Omdömen
1. Det första är att inse att du är under stress. Du bör kunna fånga symptom som att ha överdriven trötthet, ökad hjärtklappning, inför sömnproblem, oförmåga att slappna av och så vidare. Omdömen
2. Nästa sak är att ta reda på källorna hur man lindra den.
Ta reda på någon som du kan prata ut din stress. Prata med de närstående och har deras stöd. Detta är den typ av socialt stöd du vinner och därmed minska din stress. Du kan också ta deras förslag eller fysisk hjälp om du behöver det. Omdömen
3. Nästa sak är att göra några fysiska övningar, som att gå till gymmet, köra eller motion eller praxis simning, jogging etc. Omdömen
4. Sitta och koppla av. Lyssna på din favoritmusik, ta tid för dig själv och framför allt lyssna på din kropp. Omdömen
5. Skäm bort dig med trevliga aktiviteter, som du tycker om att göra t.ex.
gå för ridning, gå för utflykter, gå för filmer Omdömen
6.. Tillbringa tid med din familj. Det är ett annat sätt att minska stress. Omdömen
7. Inte bära bördan av ditt arbete till hemmet. Hittar du inte konvertera ditt hem till kontoret. Omdömen
8. Var lugn och underhålla din cool. Om ditt hjärta har börjat slå snabbare, ta din tid och slappna av. Utöva någon av de metoder för avkoppling gånger dagligen.
9. Ge dig själv positiva själv uttalanden t.ex.
: "Jag kommer att kunna göra det, jag kan göra det här" Omdömen
10 Ha ordentlig sömn och praktiska metoder för sömnhygien Omdömen
11 Slutligen, a... lite stress är en booster men överdriven stress är ohygieniska så inser att ohälsosam del och ta bort den från ditt liv. Spricka skämt, spendera lite tid maklig och njuta av ditt liv