Tips om hur du Hantera ångest med ångest kan stoppa dig från att leva livet på det sätt du vill. När du har blivit överväldigad med ångest kan du känna förlorade ibland och hitta dig själv inte är lika socialt längre. Om du vill återta ditt liv tillbaka då den här artikeln och tips insidan kan hjälpa dig att göra det. Avlasta dina ogrundade bekymmer, genom att göra en del efterforskningar. Statistik, fakta och andra bitar av information kan hjälpa dig att känna sig säkrare. Lär dig mer om vad som stör kan du också visa att du inte, i själva verket har något att oroa sig för.
Om att göra forskningen själv kan försämra din ångest, be en vän eller familjemedlem att hjälpa. Läs mer om ångest och hur det kan påverka dig personligen. Bara ha termer för att beskriva ditt tillstånd kan verkligen hjälpa dig att må bättre och kan vara allt motivation du behöver för att möta och bekämpa rädslan. Ångest är alltför försvagande en förutsättning för att ta liggande, så utbilda dig till ytterligare åtgärder. Dela dina känslor av ångest med en sympatisk lyssnare.
Du kanske upptäcker att prata med en vän eller familjemedlem kan gå en lång väg för att hjälpa till att minska ångest och det kan också hjälpa dig att sätta dina känslor i perspektiv. Om du känner dig obekväm ber vänner eller familj, överväga att tala med en präst eller professionell kommunalråd. Att hålla dig sysselsatt kan verkligen bidra till att minska ångest. Ibland, enkla uppgifter, såsom att tvätta rätter eller håva gården, hjälper dig att hålla upptagen. De flesta människor har mer än nog att göra, så bli upphetsad om några projekt som kommer att hålla dig leende.
Skratt verkar inte som om det skulle kunna användas som ett botemedel för något, men när du arbetar med ångest, kan det spela en viktig roll för att minska ångest du känner. Titta på en rolig film, läsa en bok som gör att du skrocka, eller ringa en rolig vän för att få dig att skratta efter några bra terapi. Försök att utöva varje dag om du har problem med ångest. När du bli av med alla dina extra energi då du gör ditt sinne lite mer trött. Detta är bra om du har svårt att sova på grund av din ångest.
Under träning kommer du också märka att du inte tänker på mycket, så som hjälper till med oroliga tankar också. För att hjälpa till att hantera din ångest, överväga möte med en terapeut som specialiserat sig på kognitiv beteendeterapi. Denna typ av behandling kan hjälpa dig att attackera specifika rädsla eller oro genom att identifiera och änd