7 sätt att bli av vintern depressii17.12.2010 "Frost och solen - en underbar dag" - poeten skrev i beröm av vintern dag. Och om dagen verkade grått och trist, och inget mirakulöst i det inte? Och inte vill gå upp ur soffan och gå någonstans, inte vill kommunicera, och de krafter verkar ha något kvar. Det innebär att du är deprimerad ... Symtom på vinterdepression - letargi, svaghet, letargi, förlust av intresse för sin omgivning, ökad aptit (särskilt attraherad av sötsaker), ovilja att kommunicera med människor. Läkarna kallar detta tillstånd -.
"Säsongs affektiva störningar Orsaker till vinterdepression är inte helt klarlagt, man tror att det bidrar till uppkomsten av de korta dagsljus och ökad produktion av melatonin - det hormon som ansvarar för en dåligt humör Så hur gör. ? du handskas med Seasonal Affective Disorder 1.Svetovaya terapi Vid behandling av vinterdepression, är ljusterapi mycket effektivt - det hämmar produktionen av melatonin Alla glödlampor i ditt hem och på arbetsplatsen bör lysa så livfullt som möjligt Det är.. önskvärt att ljuset inte var gult och vitt, dvs så nära dagsljus.
För att spara el, vilket skulle kräva en hel del under vintern, använda lökar av en klass. Bra att börja gryningsljuset med en timer, bör det tändas en halvtimme innan du vaknar och skapa effekten av gryningen. 2.Nosite ljus och ljusa kläder Låt ditt liv verkar mer ljusa färger. Bär inte mörka kläder och uttryckslösa. När utanför dystra och regniga dagar, bör kläderna vara ljusare nyanser. Säng på sänglinne, som en ljus bild. På väggarna hänger bilder, låt det vara sommarlandskap eller blommor stilleben. I en vas på köks sätta apelsiner, mandariner eller röda äpplen.
Du kan ordna blommorna i rummen, även artificiella, till exempel stora ljusa solrosor. 3.Zapahi förbättra humöret Lukta på färskt kaffe eller citrussmak. Julgran ger dig färskhet och doft av vinterskog av barr. God doft av gran och enbär. Du kan använda en mängd olika oljebrännare. Deras uppfriskande doft ger dig optimism och förbättra humöret. 4.Obschenie - behandlar Prata med någon som förstår dig och lyssna på dina problem. Förvara inte allt själv, dela med nära och kära eller vänner i sina egna problem. Detta kommer att hjälpa dig att förstå vilka omständigheter gör du brast depression.
Kanske är det något slags negativa minnen och erfarenheter. Älskade kommer att kunna utvärdera och analysera dina problem från sidan och hjälpa dem att hantera. 5.Zaymites meditation Bara tio minuter om dagen