I dagens stressiga värld, kan vikten av avslappning inte underskattas. Stress kan leda till en rad hälsoproblem som manifesteras på många sätt, fysiskt, pychologically och känslomässigt. att kunna koppla av på efterfrågan och efter behag, kan du motverka de negativa effekterna av stress. Så här är ett steg-för-steg guide om hur man kan sätta dig in i ett djupt avslappnat tillstånd, att göra det möjligt din kropp och själ ladda så att stress bara försvinner, vilket resulterar i en lugn sinnesstämning, en känsla av välbefinnande och en ökning av fysisk energi.
1.
Hitta någon relativt lugn, där du kommer att vara fri från avbrott under minst tio minuter. Omdömen
2. Gör dig så bekvämt som möjligt och blunda. Omdömen
3. Koncentrera dig på din andning. Sakta ner det så att varje andningscykel (andas /utandning) tar någonstans mellan 10-16 sekunder. Omdömen
4. Med fokus på din andning, acceptera det faktum att alla bakgrundsljud du hör är bara ovidkommande ljud av livet pågår omkring dig. Omdömen
5. I huvudet, börjar räkna långsamt från ett till tio.
Med varje nummer, intala dig att din kropp är att sätta sig djupare och djupare in i ett avslappnat tillstånd. Omdömen
6. När du kommer till nummer tio, intala dig att när du kommer tillbaka från denna avslappnat tillstånd, kommer du att känna lugn, utvilad och full av energi. Omdömen
7. Låt dina tankar att vandra vart de vill åka. Omdömen
8. Bo i denna avslappnat tillstånd under minst tio minuter när det är dags att ta dig ur det, räkna baklänges 10-1. Omdömen
9.
Öppna ögonen och känna skillnaden! Omdömen
Förutom mår mycket mindre stressade än du gjorde innan du utfört denna avslappningsövning, hittar du förmodligen att färgerna blir ljusare, kommer ljudet att bli skarpare och hela kroppen kommer vara stickningar med en förnyad energi. Grattis, du har lärt dig hur du slappna av !! Omdömen