Så komma ut en vinnare mot panikattacker
Om du är redo att förbättra ditt liv och du vill börja behandla din panikattacker, då, nu är det dags. Du kan ha många frågor om var man ska börja och vad du ska göra, men inte vara berörda, kan den här artikeln hjälpa. Det finns några tips här som kan hjälpa dig att börja behandla din panikattacker. Omdömen
Det är viktigt att ett barn får hjälp att slappna av så snart en panikattack börjar så att det kommer att pågå så kort en tid som möjligt. Talar ett barn genom panikattack är viktigt.
Du bör försöka att ta sitt fokus bort från attacken själv och fokusera sin uppmärksamhet mot något annat. Ställa frågor, spelar musik, eller bara ha dem titta på bilder kan hjälpa. Omdömen
Skapa din egen panikattack mantra som hjälper dig att komma över känslor av rädsla. "Jag är en fantastisk person som kan ta itu med allt!" är min. Jag gillar att det är kort, lätt att säga, och jag kan verkligen komma in i känslan av det.
Skapa din egen och upprepa det högt att slå det attack! Omdömen
När du känner en panikattack kommer på, försöka andas i en papperspåse, eller kopp händerna runt munnen när du andas. Andas alltför snabbt kan faktiskt leda till att du tar i för mycket syre, vilket bidrar till en yr, panik känsla. Omdömen
Alkohol och droganvändning kan leda till panikattacker. Om du vill övervinna din panik och ångest, är det viktigt att du försöker undvika drog- och alkoholanvändning.
Om du följer det här tipset kommer du att vara på väg till ett friskare och lyckligare dig, för att inte tala mindre orolig. Omdömen
En av de bästa sakerna du kan göra när du går igenom en panikattack är att lägga ner i ett mörkt, tyst rum. Detta lugn miljö kommer att slappna av ditt sinne och orsaka panik attack symptom att försvinna. Du kanske även vill fastställa och blunda. Omdömen
Panikattacker kan vara oerhört skrämmande och känna att du har en allvarlig hälsokris.
Det är sant på en viss nivå, kan du börja slappna av men när du inser att du inte har en hjärtattack, eller är du dör. Minnas vad som egentligen händer hjälper dig att slappna av mycket tidigare. Omdömen
För att hålla dig lugn under en panikattack, omedelbart börja öva din djupa andetag. Placera en hand platt på magen och andas djupt tills du känner din mage stiga. Inte bara är detta ett effektivt sätt att minska spänningar, men med fokus på din andning tar din uppmärksamhet bort av dina känslor av panik.
Omdömen
Du bör vara mycket mer f