Undrar hur människor som lever för att vara 100 med en stor livskvalitet göra det? I sin bok, "Aging väl," Harvard forskare, George Vaillant, MD, fick reda på precis vad centurions gör. De odlar en känsla av frid, välbefinnande och upprätthålla en positiv attityd. Hur? Här är en av deras största hemligheter: meditation. Vad är ironiskt om meditation är, har det bara blivit känd i väst som en helande teknik, men det har utövats i evigheter i öst.
Så i min strävan att ge dig enkel förnuftiga sätt att rena din energi, ska jag börja med att definiera meditation, då jag ska visa dig hur lätt det är att vända sig till din dagliga rutin. Meditation Definieras Meditational övningar använder främst upplevelsen av kroppen och tänkte som ett sätt att återknyta kontakten med miljön och dess helande kraft. Meditation, när de utförs ofta, har visat att främja inre frid och välbefinnande. Meditation är också en mental praxis där sinnet är riktad mot ett område, ofta andningen.
Det drar sin energi från den mänskliga anslutning till naturen och skapar en känsla av enighet eller en-ness med det. Denna enhet har visat sig öka kommunikationen med andan i kroppen. Det har också varit känt för att möjliggöra positiva tankar i och stimulera positiva fysiologiska och psykologiska effekter. Meditation tekniker är enkla att lära sig och kan lätt införlivas i varje livsstil. Om praktiseras regelbundet, kommer meditation få balans i din kropp och själ.
Allmänna fördelar med meditation och andningsövningar inkluderar: • djup inre frid • Förbättrad självkänsla • Ökad kreativitet • Fysisk hälsa /läkning • Minskad sjukvård • Avmattad /återföring av åldrande • Back av hjärtsjukdom • Stimulering av kroppens immunförsvar • Minskad stressen jag har hittat det finns egentligen inga ett rätt sätt att meditera. Här är ett par av mina favorit meditationsövningar som kommer att komma igång. Kom ihåg, det finns ingen fel väg här. Prova dessa, eller bara sitta i tystnad i 20 minuter dagligen. Du ska vara glad att du gjorde.
Meditative Jord Motion • Sitt med benen i kors i en bekväm ställning (indisk stil) med händerna avslappnat på dig varvet. Blunda och föreställ dig en ljusstråle släppa från basen av ryggraden genom jorden och ansluter dig till dess centrum. • Låt denna ljusstråle att expandera i bredd tills det är bredare än din egen kropp och kuvert det. Detta är ditt personliga utrymme. Detta arbete placerar dig helt i din kropp och påminner dig om att du är förankrade till jorden.
Kom i