Walking är en mycket mångsidig träning. Det kan vara kraftig, aerobic och krävande, eller mild, meditativ och avkopplande. Det kan vara en bra form av motion för fysisk hälsa och kondition, speciellt när de mer energiska former av promenader väljs, men både snabba och långsamma promenader kan göra underverk för mental hälsa. Omdömen
En person måste upptäcka vad typ och hastighet av promenad är bäst för just deras psykiska hälsoproblem. Många människor tycker att deras humör förbättras efter en rask eller fysiskt krävande promenad.
Vandring på en fjälltur eller över ojämn terräng, hill eller trappa klättring, power walking, ras promenader eller snabb promenad kan alla vara utmanande och lämna en person med en känsla av prestation och en gladare sinnestillstånd. Problem kanske inte verkar så allvarligt, eller en person kan känna sig mer beslutsamma och hoppfull om att hantera ett problem. Oro, stress och ilska minskar. Dessutom tycker vissa människor som har ett mål att arbeta mot, till exempel en konkurrenskraftig walking händelse eller en promenad till välgörenhet.
Omdömen
Å andra sidan kan en långsam promenad observera naturen eller grannskapet lämna en person känsla fredlig , innehåll och i kontakt med världen. Promenader kan också vara en andlig aktivitet och kan användas för meditation. Forskare har funnit att även långsamma promenader har psykiska och fysiska hälsofördelar. Utforska en ny plats genom att gå kan vara mycket intressant och stimulerande, lindrar tristess, och tar en människas sinne bort eventuellt svåra situation som de står inför. Walking också ökar kreativiteten.
Någon kanske tänker på lösningar på ett problem som har oroande dem samtidigt på en promenad, eller tänka på nya idéer eller nya projekt att göra. En social promenad med vänner är också en rolig aktivitet.
Komma i form och gå ner i vikt, om det är nödvändigt, kommer att göra en person känner sig bättre, och kommer att fungera bättre immunsystemet så att det är lättare för kroppen att bekämpa infektioner och ta itu med hälsoproblem. Gång har befunnits att förbättra minnet och minskar också risken för en hjärtattack eller stroke.
Att förbättra den fysiska hälsan kan gynna psykisk hälsa också.
En stadsdel promenad kräver endast lämpliga skor för promenader - inget märkvärdigt - och regnskydd om det är vått eller varma kläder om det är kallt. Walking är en fri aktivitet, vilket är bra om pengar är ett problem. Vissa former av promenader, såsom stavg