Connnection Mellan panikattacker och koffein Omdömen
Inte mycket är känt om panikattacker och många människor inte är övertygade om att de finns tills de har en. Det kan vara svårt att veta vad du kan göra åt dem, men här är några fasta steg du kan vidta för att se till att du kan hantera dessa attacker när de inträffar. Omdömen
När du är orolig eller har en panikattack , Fråga efter hjälp! Tänk på vad som stör dig och sedan hitta sätt att hantera det eller hitta en lösning, även om det innebär lutad mot en vän eller släkting för att få råd eller hjälp.
De människor som älskar dig vill att du ska må bättre! Omdömen
Försök inte överanstränga sig fysiskt eller psykiskt eller du kan hitta dig själv mitt i en panikattack. Ta varje situation långsamt och planera det innan du ta itu med det, så att du kan planera i små bitar av arbete, i stället för att behöva göra allt i sista minuten. Omdömen
Det är viktigt att hjälpa någon som har en panikattack att återta kontrollen över hans eller hennes andning. Uppmuntra personen att göra sitt bästa för att ta djupa andetag och andas långsamt.
Detta kan bidra till att minska intensiteten av panikattack och göra det passera snabbare än den skulle på egen hand. Det är viktigt att du inte panik också, eftersom detta bara kommer att förvärra situationen. Omdömen
Sluta ge din ångest makt och du kommer att sluta med panikattacker. Farhågorna tenderar att vara om objekt som är utanför vår kontroll, men genom att låta oron fortsätter vi ger ångest tillåtelse att uttala vårt liv, STOPP! Ta tillbaka kontrollen och berätta ångest där det kan gå! Omdömen
När du upplever en panikattack, prova att sätta på lite lugn musik.
De mjuka beats och ljud kommer att hjälpa din kropp att slappna av, vilket minskar dina symtom. Många människor som har panikattacker tycker att klassisk musik är det mest fördelaktigt för dem. Därför kanske du vill prova det här. Omdömen
Om du får panikattacker du bör lära några avledning taktik för att hålla din hjärna lite ockuperade och av de ämnen som får dig stressad. En taktik som du kan prova är att räkna ned från ett hundratal riktigt snabbt eller att göra matematiska problem i ditt huvud. Detta kommer att uppta ditt sinne.
Omdömen
Lär dig att hjälpa någon som har en panikattack. Om din partner är att ha en panikattack, det finns vissa saker som du kan göra för att hjälpa dem. Först, aldrig tala till dem eller avfärda deras rädsla, snarare tala till dem med en lugnande m