Länkar Mellan marajuana Använd och panikattacker
Försöker du bli av med din panikattacker? Osäker på var du ska börja med att få hjälp? Oroa dig inte, kan de råd som finns i den här artikeln hjälper dig att komma igång att hitta en behandling för din panikattack skick så att du kan börja leva ett mer bekväm och mindre stressigt liv. Omdömen
Acceptera du har en panikattack, då koncentrera sig på symtomen, agera för att stoppa varje en efter en, och sedan upprepa stegen tills det är över.
Det är på samma sätt som du skulle ta itu med och problem, och det kommer att bli mycket lättare med tiden. Ju hårdare du arbetar på att slå din åkomma, desto mindre ofta måste du slåss. Omdömen
En rolig visualiseringsteknik när du har en panikattack är att bli ett löv som faller från ett träd. Float till marken långsamt, vajande fram och tillbaka, och landa försiktigt på marken. Låt vinden blåser dig genom skog och fokusera på allt du flyger förbi på marken.
Omdömen
Acceptera det faktum att du är orolig, engagera sig för att bli bättre, och du hittar dina panikattacker blir mindre olycklig . Om du vet att du har ett problem som det kommer att bli mycket lättare för dig att hitta de lösningar som kan hjälpa dig att gå från lidande till härdas i en kort tid.
Omdömen
Varför tror ni att en teknik för att stoppa panikattacker inte fungerar? Är det för att du inte gillar det? Eller tror du verkligen att det inte hjälper? Ibland våra känslor och även vår oroliga tillstånd kan komma i vägen för vår behandling, så ompröva varje beslut du gör när under tvång. Omdömen
Få fart! Den bästa tiden att träna är under en panikattack som du har massor av adrenalin i kroppen och det måste absorberas tillbaka in i kroppen.
Gå en promenad eller jogga, hoppa i poolen, göra en del arbete runt huset, eller slå på rörelsekänsliga spelkonsol och spela! Omdömen
Hitta framgångsrika avlednings taktik när du känner en panikattack kommer på . Taktik kan vara allt från att stiga upp och gå runt att gripa tag i en hälsosamt mellanmål att distrahera dig från de fysiska symptomen. Det viktiga är att distrahera dig från de känslor du upplever, som antingen kommer att minska svårighetsgraden eller förhindra attacken.
Omdömen
När du mår bra, göra en lista över de saker som du är rädd kan hända dig när du har en panikattack. Bredvid varje objekt, skriva ned något som kommer att lugna eller lindra den rädslan. Håll listan lättillgänglig, så nästa gång du har en panikatta