Förhållandet mellan alkohol och panikattacker När man arbetar med panikattacker, hjälper det att veta vad som utlöser attackerna; som i sig kan vara en svår sak att räkna ut. Så var ska du börja med att behandla detta tillstånd? Oroa dig inte, den information som du behöver för att börja behandla din panikattacker listas i den här artikeln. Begränsa ditt koffeinintag för att undvika ångra stimulering. Koffein stimulerar binjurarna som är en nyckelkomponent i panikattacker.
Om de är på en förhöjd nivå redan från för mycket koffein, så en attack kommer att sätta in lättare och dina kontrollmetoder kommer inte att vara tillräckligt effektiv för att minska attacken snabbt. Det finns några orsaker till panikattacker som är förebyggas. Till exempel, om ingen i din familj har en historia av panikattacker, då kanske du vill får testat för kemisk obalans som hypoglykemi eller hypertyreos. Dessutom, om du är benägna att panikattacker sedan undvika stimulantia som koffein eller nikotin som kan förstärka känslor av panik eller ångest.
Att äta tillräckligt med protein är nyckeln till att hålla dig i bra form, så se till att omfatta hälsosamma proteiner i din kost. Magra mejeriprodukter, fisk, bönor, ägg, och även tofu är välsmakande sätt att säkerställa att du får så mycket protein som du behöver för att hålla din hjärna frisk och stark. Kom ihåg att medicinen är bara en del av planen. Om du använder medicin för att ta itu med din ångest, är det viktigt att du också hålla prata med dina vänner och familj om hur din regemente och problem är på väg. Stanna alltid ett steg före dina ångest och panikattacker.
Acceptera att du inte är ensam i denna värld. Panikattacker kan vara försvagande om du känner att du är den enda som kämpar för dig. Det finns de omkring dig som är förståelse och kan vara en källa för tillit. Tillåt dig själv att kommunicera dina farhågor så att du inte bära dina bördor ensam. Minska hyperventilation genom övning. Hyperventilerar kommer att orsaka din panikattack att bli värre, så du behöver för att få den under kontroll. Kraftig motion, såsom jogging eller en rask konditionsträning, kommer att motverka hyperventilation.
Kom ihåg att andas in och ut ur näsan medan du gör detta. En regelbunden motion rutin kommer också att bidra till att minska stress, vilket i sin tur minskar risken för panikattacker. Det är viktigt att ditt barn känner sig säkra på att de kan prata med dig om något som de går igenom. Många barn har försvagande panikattacker, e