Enkla saker som du kan göra för att hantera ångest bättre i dagens samhälle människor är ofta alltför stressad eftersom de har så mycket på sin tallrik och som leder till ångest. För att hjälpa dig att hantera ångest, bör du hitta tid motion för att ge dig mer energi och känner sig positivt om ditt liv. Följande tips i artikeln nedan erbjuder ett antal hjälp motion tips som hjälper dig att minska mängden stress och ångest i ditt liv. När du känner dig hög ångest, försök att ta djupa andetag. Ta dessa andetag från magen och hålla den i några sekunder innan du släpper den.
Det rekommenderas att du gör detta 5 till 8 gånger. Detta kan verkligen hjälpa koppla dig och göra din ångest att försvinna. Om du upptäcker att titta på tv orsakar din ångest nivåer för att gå upp, sedan stänga av den. Begränsa den tid som du tittar på tv, och göra något mer produktivt istället. Försök städa huset, träna, umgås med vänner, eller läsa en bra bok. TV-tid bör begränsas. Titta aldrig något som får dig att betona omedelbart efter tittar på. Om du känner ångest komma på, försöka tugga en bit tuggummi.
Tuggummi kan hjälpa till att hålla dina käkmusklerna från åtstramning och även ge dig något fysiskt att göra med den nervösa energi som bygger upp. Du kan även prova att blåsa bubblor med tandköttet för att ge dig en uppgift att koncentrera sig på, som kommer att distrahera dig från vad det är som orsakar ångest. Du måste inse att ångest är ditt sinne som talar om att du behöver något. Oavsett om det är något enkelt som en paus, eller bara behovet av att prata med en vän eller familjemedlem, ska du ta itu med orsaken.
Om din ångest kryper upp eftersom du behöver för att hantera något; hantera det. Du kommer att tacka dig själv senare. Ett av de sätt som du kan må bättre under dagen och bidra till att minska ångest är att sträcka det ögonblick du vaknar. Detta kan bidra till att begränsa någon belastning på din kropp när du går till jobbet eller skolan och kan bidra till att skapa en uppmjukning av alla dina muskler. Försök att skriva ner det som oroar dig. Har ett reserv block och penna på dig vart du än går, eller skriva det på en smartphone, bärbar dator eller tablett.
När du känner dig orolig, försök att skriva ner det som oroar dig. Skriva ner det är mycket svårare än att bara tänka på det, så att negativa tankar kan försvinna förr. Om du befinner dig känslan alltför orolig, få utanför och få lite motion. Motion har många fördelar för hela kroppen, och ett bra träningspa