Använda psykoterapi för att ta itu med dina återkommande panikattacker
Det är viktigt att du vet vad som kan utlösa en panikattack. Medan vissa saker är oundvikliga, fortfarande är det fördelaktigt att veta vad du kan göra för att minimera risken. Om denna information låter värdefull för dig, då ska du läsa expertråd föreskrivs i denna artikel. Omdömen
Om du är särskilt benägna att panikattacker, är det viktigt att du gör saker som gör dig glad. Du bör försöka träna mer regelbundet.
Regelbunden motion frigör hormoner i din hjärna som gör att du kan stanna gladare och mer stressfri. Prova detta om du vill begränsa dina panikattacker. Omdömen
När du börjar få negativa tankar om en situation, överväldiga dem med verkligheten. Till exempel när jag oroar min man aldrig kommer att hitta ett bra jobb jag överväga om ett mindre jobb är verkligen så illa. Kommer vi att kunna ge hyra med min inkomst? Ja, så jag lät ångesten gå och undvika en panikattack. Omdömen
Om du känner en panikattack kommer på, få upptagen.
Hitta något annat att sysselsätta dig som en börda eller en hobby och fortsätt tills du glömma att du hade en panikattack alls. Du kommer att kunna arbeta förbi ångest med något roligt eller med en angenäm resultat. Omdömen
Försök att hitta en panikattack stödgrupp på nätet så att du har någon att prata med och någonstans att ventilera 24 timmar om dygnet. Grupper verkliga livsuppehållande är stor, och ännu bättre om du kan samarbeta med ett fåtal personer att ge varandra någon att prata med, men om du vaknar på 3:00 i mitt uppe i en attack ångest forumet kommer att vara där för stöd.
Om du har problem att hantera panikattacker, men har inte råd att få professionell hjälp, kontakta din lokala universitet. De har ofta en psykiatrisk avdelning som är öppen för allmänheten där du kan hitta experthjälp för en mycket låg ränta. Detta gäller för alla medicinska områden, så att du kan få dina tänder fast när du är där, även Omdömen
Panikattacker och stress är som bröd och smör - du brukar inte ha det ena utan det andra.
Ta reda på om all stress lindra tekniker som finns och sedan testa dem själv är ett bra sätt att se till att du hålla panikattacker på is så länge som möjligt. Omdömen
Motion är en stor verksamhet att göra när du genomgår en panikattack. Det håller din kropp och själ upptagen så du inte tänker på panikattack. Detta betyder inte att du måste gå till gymmet, kan du göra övningar rätt i ditt hem. Omdömen