tips och hjälp att erövra ditt Depression Lär dig några tips som kan hjälpa dig att behandla din depression och förbättra din mentala hälsa. Du kan räkna ut allt du behöver för att undvika farliga och riskfyllda behandlingar, läkemedel och behandlingar, från tipsen nedan. Det är inte så skrämmande, när du känner till grunderna och när du har lite hjälp från en läkare. Var noga med att diskutera din depression med din partner. Involvera din partner i din behandling insatser såsom regelbunden motion och rådgivning.
Att arbeta tillsammans i dessa strävanden kommer att bidra till dig närmare som ett par, och kommer också att göra din behandlingsplan effektivare än om du skulle på egen hand. Om du lider av depression, är det viktigt att skaffa sig intressen och aktiviteter för att hålla dig stimuleras. Att delta i aktiviteter är avgörande för mental hälsa, eftersom det ökar självkänsla och hjälper till att hålla dig från negativa tankar och känslor. Alla deprimerade människor bör försöka att ta upp en hobby som ger dem glädje. Underskatta aldrig den roll som kost, motion och god sömn i avvärja depression.
Om du känner dig deprimerad, kan en snabb lösning vara en simtur, cykeltur, springa eller rask promenad. På lång sikt, undvika bearbetade livsmedel, få lätt motion dagligen, och att vara säker på att få 8 timmars god sömn varje natt kan permanent jaga bort dina blues. Drick inte en massa kaffe. Kaffe kan leda till att du känner dig stressad, Amped upp och ängslig. Kaffe kan orsaka ett mentalt tillstånd som förvärrar dina depressionssymptom genom att lägga till andra på toppen av dem. Undvik kaffe så mycket som möjligt så att du inte ge dig själv någon ytterligare stress.
När det gäller att hantera din depression, vara säker på att du kontrollerar med andra människor som du känner och litar innan några livsförändrande beslut. Detta är viktigt så att du inte gör några beslut som du inte kan vända utan i bästa sinnestillstånd. Ett bra tips som kan hjälpa dig om du är deprimerad är att börja se saker mer realistiskt. Om du känner att du behöver vissa saker såsom en make, en massa pengar, eller en prestigefylld karriär, måste du tänka om era prioriteringar. Att vara mer realistiskt kan verkligen hjälpa dig. Styra klart på modifierade och bearbetade socker.
Undvik hög majssirap och sockerersättare. Din hälsa och välbefinnande kan påverkas negativt av för mycket socker av något slag i din kost. En kost med för mycket socker kan vara en enkelbiljett till depress