Viktminskning Journey

Ibland har vi starta Omdömen banta, men vi aldrig avsluta. Vi dike annan diet. Vi kasta in handduken på våra övningsinsatser. Kanske är det från yttre påtryckningar; ibland är vi inte redo att gå ner i vikt. Oavsett orsaken, är det inte alls ovanligt. Omdömen

Det betyder inte att du är avsett för fel. Även om du har startas och stoppas 100 gånger innan, inte den här gången inte att sluta på samma sätt.

Omdömen

Genom att sätta några viktiga färdigheter att använda, hittar du det lite lättare att hålla fast vid din vikt förlustansträngningar än om du lita på ren kommer enbart Omdömen

Skill One:. Belöna dig själv Omdömen

En av de bästa sätten att hålla sig motiverad hela din viktminskning resan är att belöna dig själv med non-food belöningar att du kommer att se fram emot och njuta. Det kan vara något konkret (en ny bok) eller något immateriella (inte mindre viktigt), såsom en lata lördag att titta på filmer i sängen Omdömen

Genom att markera ett mål -.

Säga, var £ 5 förlust - du kommer att börja att korrelera att nå dina mål med en angenäm upplevelse. När bara ser skalnumren förändring förlorar sin "buzz" som speciell behandling gör att du kommer Omdömen

Skill två. Spåra dina framsteg och Delar Omdömen

Om du håller ett kalkylblad på din dator eller bara krafsa ner din statistik i en anteckningsbok, hålla ett öga på dina framsteg kommer att hålla dig motiverad. Du kan spåra din vikt, mått, eller BMI - är det upp till dig. Genom att titta tillbaka på hur långt du har kommit, du är mindre sannolikt att återgå till gamla vanor.

Omdömen

Dessutom, om du håller noggranna register, kommer du att kunna fånga felsteg i ditt kaloriräkning eller motionsvanor att lämnas därhän, kan orsaka en stor platå eller viktökning Omdömen

Noggrann journalföring ingår noga portionsstorlekar -. vad många säger är det viktigaste långsiktiga viktkontroll nyckel. Över göra delar av ännu hälsosammare mat kan betyda skillnaden mellan långsiktig tyngdförlustframgång och eventuell misslyckande. Att hålla en matdagbok är det bästa sättet att hålla på toppen av vad du äter Omdömen

Skill tre:.

Mästare Emotional äta Omdömen

För att nå långsiktig framgång viktminskning, måste du komma ansikte mot ansikte med några emotionella matvanor genom att ställa några viktiga frågor: Har du äter för mycket när du är arg? Vill du betala på en extra servering av dessert när du känner dig frustrerad? Omdömen

Att vara ärlig mot dig själv är det enda sät