Hur att inte låta ångest kontroll You

Ångest är inte något som måste kontrollera dig

När du har känt oro under ganska lång tid det kan vara svårt att komma ihåg hur det kändes att känna sig normal igen. Ångest kan verkligen skada ditt liv, men det betyder inte att det alltid måste. Läs igenom den här artikeln om du lider av ångest och du vill ta bort det en gång för alla att återta ditt liv. Omdömen

När du är på ångest medicinering, aldrig sluta ta det utan att prata med din läkare. Även om du känner att du är bättre, du fortfarande kan inte bara sluta.

Några av dessa läkemedel kan göra dig mycket sjuk och kan även vara dödlig om du bara stoppa plötsligt. Omdömen

Om ångest och oro verkar överväldiga varje vaken stund, överväga att avsätta en viss tid som du tillåter själv att tänka på de saker som oroar dig mest. Genom att begränsa din oroande tid endast denna period kommer du att kunna frigöra resten av din dag att fokusera på positiva, produktiva aspekter av livet. Omdömen

Prata med en terapeut som kan hjälpa dig att reda ut din triggers. Vare sig på jobbet eller hemma, många ångest drabbade har vissa varma knappar.

När dessa pressas, översvämningar ångest hos lätt och stannar sammanhängande åtgärder. Terapi kan hjälpa dig att isolera de triggers som orsakar dessa attacker och hjälper dig att ta bort dem. Omdömen

Läs hjälp tekniker som hjälper dig genom ångest, vare sig det, djupandning, mentala övningar eller lugn musik. Var medveten om vad som fungerar för dig när du känner dig överväldigad av ångest, så att du kan ta itu med det på något sätt. Detta kommer att hjälpa dig att få igenom och ger dig viss kontroll välbehövlig. Omdömen

Om du lider av ångest, föra en dagbok av positiva tankar.

Innan du går till sängs varje kväll, skriva ner alla de bra saker som hänt dig den dagen. Listan blir längre än du förväntar dig och tänker på det positiva innan du somnar hjälper dig att slappna. Omdömen

Om du har problem på jobbet eller i skolan, sedan prata med din chef eller lärare. Låt dem veta vad som händer och att du gör det bästa du kan, trots att oro kan påverka din produktivitet. Ju mer du öppnar upp till folk mindre oroliga du känner i allmänhet, särskilt på jobbet eller i skolan. Omdömen

Det finns många örter som du kan forskning, om du vill styra din ångest.

Några av dem är passion, kamomill, kava kava, och johannesört. Men innan man tar något för din ångest, inklusive naturläkemedel, är det viktigt att du rådgöra med en läkare eller sjuksköterska.