Det första steget för att slåss depression är din kost. Du bör lära sig att skära skräpmat ut ur din diet, eller åtminstone minimera det. Istället för att ha en hel skål med glass, äta en fjärdedel av det. Eller ännu bättre, njuta av några fettfri glass eller färsk frukt i stället. Du kommer att känna mindre tung och mindre blottades. I slutändan, du öka ditt självförtroende och energi genom att känna friskare. Omdömen
Nästa steg för att slåss depression utan droger är att komma ihåg att få din träning. Flytta löpband med tanke på TV.
Detta sätt medan du tittar på ditt favoritprogram, kan du bränna kalorier. Efter din show är över, stänga av TV: n en stund. Detta är ett perfekt tillfälle att passa in mer tid för familjen. Gå en promenad, eller bygga en snögubbe med barnen. Få blodet pumpa och skratta mer med din familj. Forskning har visat att regelbunden fysisk aktivitet verkar lika effektivt som psykoterapi för behandling av mild till måttlig depression. Motion kan också bidra till att minska ångest. Omdömen
En annan bra idé är att tänka på andra mindre lyckligt lottade.
Titta på personen i gathörn, tigger om några reservdelar förändring. Var tacksam för de bra saker som du har i ditt liv. Kanske sätta den här personen en smörgås eller en filt. Donera till orsaker som du vill stödja, såsom att hjälpa foder hemlösa barn. Att hjälpa andra är ett bra sätt att göra dig själv att må bättre. Det är sällsynt att du ser någon som hjälper andra, dåligt om sig själva. Omdömen
Skratt är bra. Det frigör endorfiner i hjärnan. Endorfiner är kemikalie som skapar den "naturliga höga" i våra kroppar och minska smärta. Försök att göra så många vänner som möjligt.
Gå dras liv genom att engagera sig i saker som kyrkan, dansgrupper och matlagningskurser. Låt stora skratt vara bra terapi. Omdömen
En annan stor steg för att slåss depression är att ha någon tillförlitlig att prata med. Söka rådgivning. Prata med en professionell. Det är bra att uttrycka dina tankar och känslor, även i form av ord på papper. Starta en dagbok. Allt för att uttrycka vad du känner i stället för att hålla den tappats upp. Ju längre du håller dina problem för dig själv, desto svårare blir det i slutändan att må bra igen.
Ta kontroll över ditt liv !!! Omdömen