Lägg ner på en bekväm soffa, säng, eller annan plats och blunda. Kanske be en vän att läsa denna visualisering för dig. Omdömen
Du har gått en stund på en dammig stig. Det finns lite växtlighet runt, luften är torr, och det finns en liten varm bris. Solljus är intensiv och du kan känna solens värme på toppen av huvudet, axlarna och armarna. Omdömen
Du ser en skogsdunge där framme. Du börjar att följa ett spår som leder ner en sluttning. Träden ger ökad skugga och ljus på vägen har mörknat. Du känner dig svalare, mer avslappnad.
Du stanna upp en stund och titta upp i träden och se glimtar av himlen. Omdömen
Du fortsätter färden ner till ökad mörker, kyla och stillhet. När du fortsätter att gå du hör det svaga ljudet av rinnande vatten och märker att du passerar en liten bäck. Ljudet av rinnande vatten ökar intensitet som du stöter på en ström. När du fortsätter att gå, en annan ljud blir uppenbar: En dånande ljudet av brusande vatten. Du ser upp längs en avsats och varsel vatten som faller från toppen av en avsats.
Vid toppen av avsatsen solljus reflekterar genom det fallande vattnet som stora mängder vatten falla i en djup pool nedan. Du andas i luften - dimman, sitta ner och titta på vattenfallet undrar hur lång tid det har varit sedan vatten fann sin väg i denna coola, skuggad tillflykt Omdömen.