Bästa tipsen för att erövra din ångest för evigt Om ditt liv är fyllt av stress som skapats av trycket från familj och karriär, kan du få hjälp i den här artikeln. Du kan känna vissa omständigheter i ditt liv är utanför din kontroll, men det finns några saker du kan göra för att ta ansvar för ditt liv. Använd informationen nedan för att förstå hur. Få kontroll över dina tankar och du kommer att tycka att din ångest frågor kommer att påverka dig mindre. Ju mer ditt sinne är fylld med negativa tankar, desto mer ångestattacker du kommer att uppleva.
När du hittar ett sätt att hantera dina tankar, kommer du att hitta ångest frågor minskas, liksom. Inte slå dig själv för mycket. Många gånger människor som har ångest låta det gå till dem när de inte borde Tänk så länge du försöker ditt bästa på någonting så det inte bör vara en anledning till varför du känner dig fylld med ångest, är det allt i huvudet. Försök att gå på en diet. När du äter mer sund, börjar ditt humör för att bygga upp och detta kan hindra dig från att bli orolig.
Många gånger, människor blir fullt av ångest när de inte har behandlat sina kroppar till hälsosam mat, så försök och äta lite sundare. Arbeta din ångest ut med motion. Ibland är ångest bara en massa uppdämd energi som måste bearbetas av. Simma, cykla, gå på gym eller göra något kraftfull och energisk rengöring runt huset. Kanal oroliga känslor i ett projekt som du har skjutit upp och använd angelägen energi för att få arbetet gjort. Om du har en vanlig kontorsjobb, då behöver du antagligen att komma ut oftare.
De flesta kontorsarbetare tillbringar en hel del tid inomhus, och har inte mycket kontakt med naturen. Att bara vara i frisk luft och solljus kan göra underverk för att minska stress eller ångest. Hitta en visuell eller fonetisk ankare som gör att du känner lugn och avslappnad. Försök att välja något riklig och ständigt närvarande, såsom moln eller vatten. När du känner dig orolig, titta på himlen eller spela en lugnande koll på strömmande vatten på en mp3-spelare. Dessa ankare kan ge dig en brännpunkt när du känner dig orolig och beger en fullt utvecklad panikattack.
Om du lider av återkommande anfall av ångest, kommer det att hjälpa dig att anförtro en annan person, i stället för att hålla den inne. Tappning upp ångest bara gör det värre, samtidigt som man talar om det med en annan person kan sprida bomben och låter dig gå få lite stöd! Tro det eller ej, får en fin, djup massage vara vad som behövs för att du kan styra di