Tips om hur man minska din ångest Ångest är en sak att så många människor lider med varje dag. Det är inte något som någonsin verkligen går bort, men du kan lära dig sätt att få lite kontroll över den. Läs följande artikel för att få lite kunskap om metoder för att klara att få viss kontroll över ångest du känner. Begränsa koffein och andra stimulantia. För mycket koffein i en frisk persons kost kan framkalla känslor av ångest, så i någon som redan kämpar med denna sjukdom, kan det få katastrofala följder.
Koffein och andra stimulantia förbättra vakenhet genom att blockera vissa kemikalier i hjärnan, och hos individer predisponerade för ångest, kan orsaka ökad hjärtfrekvens, svettningar palmer, ringningar i öronen, och till och med panikattacker. Hitta en hobby. När ditt sinne är i viloläge, är det gratis att oroa. Istället för att sitta och älta det som gör dig orolig, hitta något som du gillar att göra för att tjäna som en distraktion. Om du inte har en hobby redan börja leta efter en.
Oavsett om du börjar stickning, bygga modell bilar, eller återställa gamla möbler, ger dig din hjärna något att fokusera på förutom rädsla. Som en bonus, som har en hobby som du tycker kan minska din stress runt. Det är viktigt att begränsa din alkohol och koffeinintag när du hantera ångest. I stället för att hjälpa dig att slappna av, kan alkohol i överskott faktiskt förvärra din ångest. För mycket koffein kan hamna utlöser en panikattack. Så skära ner på båda dessa ämnen när du är orolig.
Det finns ett stort sortiment av naturliga örter som hjälper dig att sätta dina stresshormoner i en lämplig balans. Tulsi, Rhodiola, och ginseng har alla visat sig hjälpa till med symtom på depression och ångest. Prata med proffs på hälsokostaffär eller forskning på nätet för de bästa naturliga örter för att bekämpa ångest. Organisera dina dagliga aktiviteter kan minska stress och ångest. Gör en plan för vad som behöver göras och hänvisar till det hela dagen. Du kan göra din plan specifik eller allmän, enligt dina behov.
Att ha en organisationsplan ger dig en känsla av kontroll som kan hjälpa kan du undvika ångest. Har några bra sex. Sex frigör hormoner i kroppen, som är positiva och hjälper dig att hantera stress på ett positivt sätt. Nästa gång du känner ångest kryper in, eller om du har haft en stressig, eller dålig dag, ta din honung, och bege dig till sovrummet för några bra sexuella healing. För att hjälpa dig att minska dina ångestsymptom, föra en dagbok över alla de händel