sluta låta Ångest Begränsa ditt liv: Några tips som kan hjälpa Omdömen
Ångest kan vara en normal reaktion på många saker i livet, men det shouldn 't vara något som är så överväldigande att det begränsar din förmåga att leva ett normalt liv. Lyckligtvis finns det sätt att hantera ångest och få kontroll över den. Använd informationen och tekniker i den här artikeln får du ångest under kontroll. Omdömen
Titta inte på dig själv i spegeln. Detta hjälper inte alls när du lider en panikattack. Det kan verkligen vara skadligt, och du försöker hålla allt positivt.
Under en panikattack, kan din syn förvränga sig, och det är inte meningsfullt att din uppfattning om självbild. Omdömen
Några bra tillskott för att ta om du upplever ångest är torsk lever, krill eller fiskolja. Det har gjorts studier som har visat att dessa tre oljor är lika effektiva som många av de receptbelagda läkemedel som finns på marknaden för behandling av ångest och depression. En bra tumregel är 1000 till 2000 mg per dag. Omdömen
Belöna dig själv, om du gör saker som har en positiv inverkan på ditt liv, i ditt arbete eller någon annans liv.
Ge dig själv rätt bekräftelse på mindre prestationer kommer att leda till större framgång i ditt liv. När du börjar att se de positiva om dig själv, du börjar minska negativ. Omdömen
Lär dig att säga nej. Overextending själv kan snabbt tömma dina reserver och lämna ditt sinne racing som du försöker att leva upp till dina åtaganden. Din vägran att lägga mer på din tallrik än du kan hantera kan orsaka besvikelse för någon, men din mentala hälsa och välmående är viktigast.
Omdömen
Många människor tror att användningen av alkohol, koffein, tobak och andra stimulantia är användbara när det handlar om ångest. Även om de kan ge kortsiktiga lättnad, är långvarig lindring förödande, både fysiskt och mentalt. Dessa vanor är inte till hjälp när det handlar om din ångest, så håll dig borta från dem så mycket som möjligt. Omdömen
Ett bra tips för att minska mängden av ångest du känner är att skära ner på ditt koffeinintag. Koffein är ett stimulerande som bara ökar ångest eller nervositet du redan känner.
Att minska mängden koffein du tar kommer att bidra till att minska mängden av ångest du känner. Omdömen
När du skapar dina måltider, gör ditt bästa för att införliva så många grönsaker som möjligt. Om du har kött, lägga till en morot eller ärter skålen för att göra din måltid. Dessa grönsaker är fantastiska eftersom de ger dig med nat