effektiv viktminskning skulle behöva införliva en långsam och konstant rytm för att gå ner i vikt, eftersom det är det bättre sätt för att upprätthålla viktminskning på lång sikt. Du kommer att upptäcka att ett arrangerat strategi, att den innehåller en plan för hälsosam utfodring och motion, kommer att bidra till bantar bättre än att följa en enda metod som den anser dina kaloribehov Omdömen
Om du vill gå ner i vikt reduceras alla " väsentliga. att spendera mer kalorier än tas i vikt och kommer via. Olika personer har dock olika kaloribehov.
De vanliga kvinnor har behov att ta in mindre kalorier avseende män för att gå ner i vikt, framför allt på grund av att män har mer muskelmassa, att det är bättre att bränna kalorier än fett corporeo. Omdömen
Varierad kaloribehov också till andra dell 'ålder. Vid fastställandet hur många kalorier för att ta in varje dag, att hålla att tänka på att l 'American College of Sports Medicines tyder på att kvinnorna inte äta mindre än 1. 200 kalorier på dagen och män inte är mindre än 1. 800. Inte att äta kan nog bli lika allvarligt som att äta för mycket när utkast till viktminskning.
Rubrik att förlora 1-2 pounds för veckan för en förlust som är frisk hållbart. Äta rätt mat Förutom att äta bara antalet kalorier för att förlora chili, desto bättre långsammare än förlust än tyngd har måste införliva hälsosamma livsmedel som en integrerad överflöd av färsk frukt, Verdura, spannmål, kött och fibrer. Bra-för-du inte bara matar leveranser kroppen med bränslet som den behöver för att fungera, men de gör att känna full belastning du under längre tid än tiden, med undantag av livsmedel papperskorgen.
Arkiven ditt hus med underhållsbidrag frisk och kasta via papperskorgen på ett sätt du inte försökt att komma ikapp för hög kaloriinnehåll, matar icke närande. dricka tillräckligt med vatten varje dag. Omdömen
Ett glas kan vara användbart dricka d 'vatten före varje måltid, hjälper vätskan att känna sig mer bred dig, vilket gör det möjligt att äta mindre. Människor ibland förväxlar silke med hunger. Från dricka tillräckligt med vatten, har kroppen mindre sannolikhet än att ha hunger när den är i verkligheten enda silke. Din kropp flyttar En annan medlem av viktminskning är l 'motion.
Det försöker att hitta i 30 minuteren av övningar hjärt ungefär fem gånger i veckan. Övningar hjärt Bra comprise att gå, jogga, ras, Aerobica, cykling, canottaggio och kickboxning. Cardio bränner kalorier och underhåller ditt hjärta frisk