goda råd för att effektivt hantera din depression Omdömen
Ja, har du valt att börja behandla din depression. Ganska spännande, eller hur? Med undantag för det faktum att det finns så mycket information och att du har ingen aning om var du ska börja. Var inte rädd, tips om behandling av depression är här! Nedan är några tips som hjälper dig att börja må bättre mentalt. Omdömen
För att slå depression, du måste ta kontroll över ditt tänkande. Negativa känslor alltid föregås av negativa tankar.
Vi kan hjälpa oss att må bättre genom att endast omformuleras hur vi namnger våra känslor. Om du ringer din depression en nedstämdhet eller ner tid, kanske du känner dig mindre hopplös och mer kunna få grepp om den. Omdömen
Om du ska datum när du kämpar depression bör du vara ärlig mot personer som du är intresserad av om ditt problem. Du vill inte att någon ska börja en relation med dig och sedan lämna oväntat eftersom de inte kan hantera alla aspekter av ditt psykiska tillstånd. Omdömen
Blend övning med meditationstekniker för att maximera effekten av båda.
Oavsett om du gillar simning eller yoga, kan du öva upprepa positiva mantran under träningen justera mentala inställning och samtidigt dra nytta fysiskt. Kontinuerliga övningar såsom promenader eller simning är idealiska för att blanda meditationstekniker och gör att du kan utnyttja både kropp och själ fördelar. Omdömen
Om du är milt deprimerad eller tror att du "har blues" det värsta du kan göra är att sitta hemma och tänka på det. Gå ut och ha lite kul. Hitta en grupp att gå eller en ny verksamhet som verkar intressant för dig.
Omdömen
Om du är förälder till ett barn eller tonåring och känna att de kan ha depression, är det viktigt att du får dem ses av en psykiater eller terapeut så snart du kan. När ett barn behandlas för depression vid en ung ålder, de är mer benägna att leva ett produktivt liv som vuxen. Omdömen
Motion är ett utmärkt sätt att bekämpa effekterna depression har på ditt dagliga liv. Som motion är ett naturligt sätt att öka endorfiner, öva en gång om dagen kan vara ett naturligt sätt att öka ditt humör.
Ännu bättre, är motion ett hälsosamt sak att göra, vilket gör det till en stor sak att vänja. Omdömen
Lägg ner flaskan. Även om du kan känna tillfälligt bättre när du är något onykter, är alkohol faktiskt ett centrala nervsystemet depressiv. Så bortsett från oundvikliga baksmälla, alkohol tjänar endast till att göra fördjupningen värre i det långa loppet. En d