Lider en panikattack är en skrämmande upplevelse som kan lämna dig undrar om du bara har haft en hjärtattack. Men skrämmande dessa panikattacker kan vara, är det viktigt för dig att inse att de inte kan skada dig och att de är en del av ett tillstånd, som kallas paniksyndrom, som drabbar miljontals människor. Förstå de fysiska och mentala aspekterna av panikattacker och deras bakomliggande orsaker kan hjälpa dig att ta itu med dem lugnare och rationellt.
Tipsen i den här artikeln är utformad för att ge dig all information du behöver på vilken typ av panikattacker och de bästa förebyggande metoder och anpassningsmekanismer. När du börjar få negativa tankar som vanligtvis skulle leda till en panikattack, stänga dem. Säg NEJ varje gång man kommer upp och tänka på raka motsatsen. Om du fruktar döden, tänk om livet. Om du rädd för att misslyckas, gå göra något du vet att du är riktigt bra på. Om körning orsakar dig ångest och panikattacker, utföra avkoppling strategier medan du kör.
Gör djupandning, eller tänka positiva tankar som en glad semester eller en person som du älskar. Slappna av musklerna i ansiktet och kroppen en efter en tills hela kroppen är i fred och lugn. Hålla dina känslor inne och inte dela dem är ett bra sätt att kvitta panikattacker, så sluta! Försök att hitta någon som du litar på och dela med sig några problem du står inför, eller överväga att gå till en terapeut eller kurator för att få hjälp.
Det finns alltid någon att prata med! Börja röra! Den bästa tiden att träna är under en panikattack som du har massor av adrenalin i kroppen och det måste absorberas tillbaka in i kroppen. Gå en promenad eller jogga, hoppa i poolen, göra en del arbete runt huset, eller slå på rörelsekänsliga spelkonsol och spela! Var inte generad av panikattacker! MILJONER människor lider av dem varje dag och ändå ingen verkar vilja prata om det. Ju mer bekväm du känner med att diskutera din sjukdom, desto lättare blir det för dig att hitta hjälp för ditt tillstånd och behandla det med framgång.
Vissa människor upplever panikattacker när du kör bil eller åker bil. Skulle detta hända dig, öppna bilfönster de lite för lite frisk luft på ditt ansikte bör hjälpa. Om det är sommartid, vev luftkonditioneringen för en bit som ska kyla huvudet och lugna nerverna. Om du flyger, öppna overhead fan hela vägen för att kyla sig själv och lugna ner. Att bli informerad om panikångest och panikattacker är en viktig del för att övervinna dem. Om du vet exakt vad som orsakar di