Tips om hur man minska din ångest Omdömen
Bara om alla förstår hur allvarliga problemen ångest kan orsaka i någons liv. Det mest effektiva sättet att hantera symtom på ångest är att utveckla en fullständig förståelse av de bakomliggande orsakerna, liksom, potentiellt effektiva behandlingsmetoder. Läs tipsen i den här artikeln, i syfte att formulera din egen strategi för att hantera ångest i ditt dagliga liv. Omdömen
Håll dig så upptagen som möjligt hela tiden. När du har ner tid, blir det lättare för dig att fokusera på negativa saker och kommer därför bränsle ångest.
Börja dagen genom att städa huset, som arbetar i trädgården, läsa en bok eller göra någon annan aktivitet som du tycker om. Omdömen
Oroa dig inte ensam. När dina oroande tankar går därhän, kan de lätt spiral in hemska domedagsscenarier i onödan. Ring en vän eller stödjande älskade, och kör din rädsla förbi dem. De kan nog ge dig viss tillförsikt och perspektiv på vad som stör dig, hålla din rädsla under kontroll. Omdömen
Se till att du inte hoppar över måltider eftersom det kan leda dig ut på en väg mot känslor av ångest. När du inte äter rätt så kastar ditt blodsocker ur smäll.
Detta kan leda till känslor av panik i vissa situationer. Se till att du äter regelbundet. Omdömen
Du kan behöva träffa en läkare eftersom ångest kan vara för mycket att ta itu med på egen hand. Du kanske vill överväga att söka hjälp från en professionell. Om det alls är möjligt, besöka en läkare som redan är bekant med din sjukdomshistoria. Han eller hon kommer att vara bättre rustade att ge dig råd om vad du ska göra härnäst. Omdömen
Undvik hyperventilation. Om du börjar andas tungt på grund av din ångest, på nolltid kan det förvandlas till extrem hyperventilation.
När detta händer du kanske befinner dig på gränsen till en panikattack. Det är viktigt att andas ordentligt, genom att andas in långsamt genom näsborrarna, och utandning genom munnen. Gör detta så många gånger som är nödvändigt för att få din andning tillbaka till det normala. Omdömen
Få kontroll över dina tankar och du kommer att tycka att din ångest frågor kommer att påverka dig mindre. Ju mer ditt sinne är fylld med negativa tankar, desto mer ångestattacker du kommer att uppleva. När du hittar ett sätt att hantera dina tankar, kommer du att hitta ångest frågor minskas, liksom.
Omdömen
Prata med en terapeut som kan hjälpa dig att reda ut dina triggers. Vare sig på jobbet eller hemma, många ångest drabbade har vissa