Tips om hur man använder positiva tankar för att bekämpa depression Att hantera depression är något som du vill göra på rätt sätt för att se till att du riktar dig de verkliga frågorna och inte bara skapa tillfällig lindring för själv. Dessa depression tips kan vara till stor hjälp i din kamp mot lycka och en mer balanserad attityd gentemot ditt liv. Spela dress up. Ta tid på morgonen för att få dig redo, även om du inte kommer någonstans. Sätta på dina bra kläder, inklusive skor, kan öka ditt självförtroende och ditt humör.
Känsla slarviga och ointressant ut i gamla, färgade kläder kan vara bekvämt, men det gör ingenting för ditt humör. Att försöka få mer av ett aktivt socialt liv kan hjälpa dig att förbättra dina depressionssymptom. Det är inte hälsosamt att tillbringa all din tid ensam. Genom att bredda ut och tillbringa tid med fler människor, kommer du att börja fokusera på andra mer istället för dina egna problem. Bli mer fysiskt aktiva. En frisk kropp är en nödvändighet för en sund själ. Förutom de uppenbara hälsofördelar, utövar släpper må-bra kemikalier kallas endorfiner.
Det är dessa kemikalier som ger upphov till termen "runner höga". Det är en naturlig hög, ett som är säkert och även hälsosamt att bli beroende! När du upplever ett ögonblick där depression är mindre allvarlig bör du ta ut en anteckningsbok, dagbok eller journal. I denna bok bör du skriva en lista över de saker, minnen, människor och platser som du älskar mest. När du känner dig ovanligt ledsen ta in den här listan och läsa den. Ett enkelt tips som är lätt att göra om du är deprimerad är att hålla sig ren och tränas.
Det är lätt att sova mycket och känner för lat för att ta en dusch när du deprimerad. Dock är det viktigt att förbli frisk och hålla din sprit hög vistas ren. Bara den enkla handlingen att borsta tänderna eller rakning kommer att förbättra ditt humör. Inom några minuter kommer du att må bättre. Var realistisk om ditt liv mål och förväntningar. Vissa säger att depression kommer från att sätta och försöker för mål som är ouppnåeligt. När du misslyckas med att nå ditt mål, blir ditt inre jag arg och frustrerad, sedan blir frysta.
En ledtråd till den här typen av beteende är målformulering som alltid börjar bra, sedan ebbar ut till ingenting, vilket gör att du mår dåligt. Justera dina mål, och lära sig att arbeta på realistiska bitar som låter dig göra små dagliga framsteg prestationer så att du kan må bra om dig själv. Föra en dagbok. Det är viktigt att få utlopp