knep och tips om hur man hanterar ångest Omdömen
Har du någonsin känt att världen bär ner på dig? Behöver du svar på många problem, men du kan inte komma förbi stressen i frågan? Ångest är en blandnings situation som bygger som vi dukar under för stress. Du kan inte lösa världens problem. Men du kan hantera dina egna problem mycket enklare, speciellt om du tar dig tid att sätta detta bra råd att arbeta. Omdömen
Den kanske viktigaste steget med att hantera ångest är att erkänna att du har ett problem.
När du erkänna för dig själv att du har ett problem med ångest, kan du sätta dig i ett tänkesätt där du är beredd att ta itu med det. Medge att du har ett problem är det första steget till återhämtning. Omdömen
Lär dig hur du ändrar din andning för att stoppa ångest. Istället för att andas med bröstet, använd din mage att ta djupare andetag med din membran. Denna typ av andning saktar ner din puls, slappnar kroppen, och hjälper dig att känna dig mindre orolig. Det är effektivt när du känner en ångest anfall på, och det kan också hjälpa dig att varva ner och somna på natten.
Omdömen
Om du upplever ångest på arbetet, vilket verkar vara att göra det svårt att få jobb gjort, kan det hjälpa att se en terapeut. Terapeuten kan hjälpa dig att ta reda på vad det är som orsakar lidande. Det kan vara en medarbetare, för mycket arbete för att få gjort, eller andra arbetsrelaterade problem som lätt kan fastställas. Omdömen
Akupunktur är en av de saker som du kan göra för att bekämpa ångest eftersom det innehåller en mycket helande fördelar. Kontrollera tillgången på akupunktur i ditt område och ställa in ett möte för en behandling för att förbättra ditt tillstånd.
Detta kan tjäna som en bra kortsiktig lösning till din ångest. Omdömen
Du bör rådfråga en läkare. Många människor som lider av ångest, tror inte att deras känslor motiverar en resa till doktorn, men sanningen är att det finns många faktorer som kan orsaka ångest, och läkaren kommer att kunna bäst diagnostisera orsakerna. Eftersom läkaren kommer att bestämma den underliggande orsaken till din ångest, kan han ordentligt ordinera rätt lösning för dig. Omdömen
När du börjar känna orolig offentligt, hitta sätt att distrahera dig.
När du är i linje i affären, börja titta på de poster som hänger nära dig eller produkter i din kundvagn. Observera taket, räkna antalet checkstands, och göra något annat du kan för att sysselsätta dig och hålla den från älta oroliga tankar. Omdömen
Som n