Läs mer om panikattacker som alla lider av depression kan berätta för er, det handlar om mycket mer än att bara vara ledsen eller känner mig lite moody varje gång på ett tag. Depression kan leda till sann missmod och till synes ändlös förtvivlan. Det är helt och hållet känslomässigt dränerande. Sätt lite pep tillbaka i steg genom att använda den här artikeln för att besegra depression permanent. Fokusera på något som du har kontroll över. Om du befinner dig mitt i en panikattack, separera dig från situationen.
Fokusera på något som du kan styra - tänk på dina familjemedlemmar, tänka på något roligt som har hänt dig nyligen, planera kvällens måltid i ditt sinne - något som kommer att hindra dig från att tänka på den panik som du känner. Ofta hittar du att detta minskar längden på attacken. Aldrig hoppa över en måltid om du drabbas av panikattacker! Det värsta du kan göra är att svälta din kropp och kvitta din hjärnans signaler panik. Om du inte känner för att äta måste du fråga din kropp varför, och om det är en fråga om att inte ha tid, fråga dig själv om du har tid för en panikattack i stället.
Börja med att gå igenom ditt hus punkt för punkt och fundera över vad för att hålla, vad man ska donera och vad man ska kasta ut. Ta kontroll över dina ägodelar och inse att du inte vad du äger är ett bra sätt att bekräfta ditt självförtroende. Ju mindre du har, desto mindre du behöver oroa dig, för! En sak som kan hjälpa dig att må lite bättre om din ångest och panikattack är att förstå att alla på en gång i sitt liv kommer att uppleva någon form av panikattack. Vare sig det är en mild eller kronisk attack, kommer alla att uppleva rädsla och panik som är ångest.
När du har en panikattack tycker om anledningen till att du ska ha en. Vad har du ätit idag? Vem har du umgås med? Vad tänkte du på precis innan det hände? När du känner dig bättre, försök att skriva ner allt som kan ha påverkat din sinnesstämning och ledde fram till panikattack och sedan minska antalet skäl. Panikattacker kan föras på av en hel del stress i ditt liv. Du måste lära dig att bli av med stress i ditt liv, oavsett om det är människor eller situationer som gör att du är rädd och ångest.
Även om det inte är bra att undvika allt som stör dig, tills du lär dig att hävda dig själv att det är en bra start. Hitta framgångsrika avledning taktik när du känner en panikattack kommer på. Taktik kan vara allt från att stiga upp och gå runt att gripa tag i en hälsosamt mellanmål att distrahera dig frå