1. Ta fosfatidylserin Omdömen
Denna naturliga tillägg har visat sig förbättra minnet och koncentrationen i flera kliniska studier. Forskarna tror ett sätt det fungerar är genom att öka nivåerna av naturligt förekommande signalsubstansen acetylkolin. Acetylkolin är involverad i många kognitiva processer men är viktigt för minne, inlärning och koncentration. Den initiala startdosen bör vara 100 till 300 mg. dagligen. Om inga förbättringar ses i 2-4 veckor, kan ökas dosen upp till maximalt 600 mg. per dag. Omdömen
2.
Ta omega-3 fettsyror
Omega-3-fettsyror, särskilt EPA och DHA, har visat sig ha en rad positiva effekter på hjärnan, inklusive förbättrad humör, minne och fokus. Även omega-3 fettsyror härrör främst från fisk, ett antal andra naturliga källor, inklusive echium fröolja och linfrö olja finns. För bästa resultat, hitta ett tillägg som ger minst 1000 mg EPA och 100 till 350 mg. av DHA per dag. Omdömen
3. Meditera
Meditation är en gammal praxis som har en rad fördelar, bland annat att öka hjärnans funktion.
I själva verket visade en undersökning 2001 att nya meditatörer hade en ökning av kreativitet, flytande intelligens och praktisk intelligens som ett resultat av meditation. Medan de flesta meditation stilar är bra, en stil som kallas Transcendental Meditation, eller TM, verkar vara den mest effektiva och den mest studerade. Det finns många instruktions cd, videor och klasser tillgängliga på TM för dem som vill prova det för en hjärna uppsving. Omdömen
4.
Lyssna på Mozart Omdömen
Det visade sig att lyssna på klassisk musik är inte bara trevlig och avkopplande, det kan också förbättra hjärnans funktion. En studie på studenter fann att de som lyssnade på Mozart gjorde högre på ett IQ test än de som lyssnade till rock eller popmusik, eller de som lyssnade på någonting alls. Flera andra liknande studier har bekräftat dessa resultat, vissa visar IQ ökningar på 8 till 9 poäng.
Forskarna är inte säker på exakt varför detta händer, men teoretisera att klassisk musik som Mozart aktiverar vissa delar av hjärnan som gör det lättare att koncentrera sig, lära och komma ihåg. Försök att lyssna på klassiker av klassisk som Beethoven, Bach och naturligtvis, Mozart. Omdömen
5. Ta Huperzine-A Omdömen
Detta naturligt förekommande växt förening säljs för närvarande som en över disk komplement för att öka minne, men utreds av medicinska forskare som en möjlig behandling av neurodegenerativa sjukdomar såsom Alzheimers.
D