På den mest grundläggande nivån, är stress något att stör din fysiska, mentala och känslomässig balans. Det är oundvikligt i vardagen. Det kan komma från negativa källor såsom att förlora ett jobb, död älskade, konflikter med medarbetare. Eller positiva källor såsom att starta ett nytt jobb eller gifta. Även den mat du äter och luften du andas kan orsaka stress på kroppen på grund av toxiner eller näringsbrist. Omdömen
Om stressen är konstant i ditt liv, kan det börja orsaka hälsoproblem, inklusive allergier, hjärtproblem, matsmältnings problem, depression och många fler.
Men innan du börjar ta receptbelagda läkemedel med alla dess biverkningar, överväga dessa naturliga botemedel för att minska effekterna av stress
Exercise. Var aktiv i 25-30 minuter och avstressande endorfiner, dopamin, och serotonin frigörs i hjärnan. Hjälper också motverka effekterna av en dålig diet och stärker ben och muskler för att klara effekterna av stress Omdömen Ta upp en hobby. Hitta något du kommer att njuta av att göra det kommer att ta dig utanför stressiga problem i ditt liv. Ger dig något att se fram emot att göra.
Kan också sätta dig i kontakt med andra med liknande intressen Omdömen
Skriv /Talking. Ibland bara prata med någon om dina källor till stress bidrar till att minska det i stället för att hålla allt buteljerat upp. Om du hellre vill, skriva ut genom att hålla en tidskrift Omdömen Ändra din kost. Ladda upp på näringsmässigt tät livsmedel såsom frukt, grönsaker, magert kött. Begränsa koffein och uppätet, fet, bearbetade livsmedel som satte stress på kroppen. Se till att du får tillräckligt med B-vitaminer.
De arbetar för att reglera hjärnan kemikalier som serotonin för att hålla dig på gott humör och känner mig lugnare Omdömen
Få tillräckligt med sömn. Inte får 7-9 timmars sömn varje natt sätter extra stress på kroppen. Kroppen behöver denna tid att reparera och föryngring av kroppen, särskilt hjärnan. Sömnbrist kan leda till hjärtbesvär, viktökning, och även göra det mer sannolikt att fånga en förkylning. Om du har problem med att få sova, titta på vad du gör på natten. Begränsa koffein sent, inte träna innan du går till sängs, hålla sovrummet mörkt som möjligt.
Om du behöver en sovande tillägg, välj en naturlig som inte kommer att lämna dig groggy på morgonen Omdömen
Naturläkemedel:. Det finns en grupp av 10 örter kallas Adaptogens som är särskilt effektiva för att minska belastningen på kroppen . Det upptäcktes på 194
