Att vara medveten om vad som leder till en ångestattack kan göra hela skillnaden på planeten. När gissa vad som händer leder till din stress attacker att hända, kommer du vara medveten om saker att undvika att göra. Nästa artikel ger dig förståelse för saker som ofta orsakar individer att drabbas av en ångestattack. Omdömen
För att förhindra att störande idéer som kan provocera eller förlänga en ångestattack, försöka öva visualisering. Tänk dig själv flytande från panikslagna känslor, eller föreställa panik känslan avgår kroppen.
Eftersom bara koncentrera sig på en faktor vid varje given tidpunkt, kan detta användas knep för att förhindra bostad runt negativitet eller idéer som du har under en panikattack. Omdömen
inte överanstränga sig fysiskt eller psykiskt eller du kanske hamna på tidpunkten för ångestattack. Ta varje situation gradvis och planera det innan du bestämmer dig för att ta itu med det, så att du kan schemalägga i små poster av arbete, snarare än att behöva göra allt det i sista sekunden. Omdömen
Träning hjälper dig att tolerera fysiska obehag av ångestattack.
De känslor du får när du tränar, exempelvis tung andning och hjärtat slår snabbare, är mycket likt det som du känner under en ångestattack. Skulle du få lite motion regelbundet då du definitivt vant sig vid denna typ av känsla och vet att de inte är dödliga. Omdömen
Massor av människor som lider av stress attacker finna tröst och tillförsikt i en stödgrupp. Dessa självhjälpsgrupper tillåter dig att dela din rädsla och oro med andra människor som har möjlighet att helt sympatiserar tillsammans med dina känslor och hjälper dig att hitta metoder för att effektivt hantera attackerna.
Delta i en stödgrupp kan du definitivt känna sig fri och hjälpa andra samtidigt. Omdömen
Om du drabbas av stress attacker, minska och ibland eliminera ditt koffeinintag genom att byta till koffeinfria versioner av favoritdrinkar. Koffein kan intensifiera ångest och känsla arbetat upp, vilket kan utlösa en ångestattack. Minska gradvis bör du överäta av koffein för att undvika huvudet värker tillsammans med andra abstinens tecken och symtom. Omdömen
Hitta något du faktiskt vill göra varefter delta i det när du får en ångestattack.
Välj något som är meditativt, som mild yoga eller stickning, för att säkerställa att du kommer att utforska det och i slutändan glömmer vad som händer för din kropp. Se till att du har möjlighet att utföra den här när en panikattack träffar. Omdömen
Bor