En kort översikt av behandlingsalternativ i hanteringen av depression Depression är ett tillstånd som drabbar många människor idag. Många människor förstår inte hur allvarliga eller försvagande depression kan vara, men om du är en lidande av depression, du redan vet. Det finns hopp, men! Läs vidare om några tips på avvärja depression och känner sig glad igen. Ett grundläggande sätt att minska depression är att få horisontell och ha sex.
Sex är känd för att frigöra endorfiner och när vi står inför långsiktiga deprimerande situationer tenderar vi att glömma det och ignorera våra behov som människor. Sex är en av de bästa runt kroppens totala relaxers och ett bra sätt att må bra om dig själv. Ett bra tips när battleling depression är att tvinga dig själv att le. Detta kan vara svårt särskilt eftersom du är deprimerad, men om du kan göra det du inte kommer ångra det. Forskare har visat att leende frigör endorfiner och som sådan hjälper till att föra ditt humör till en förhöjd och lyckliga tillstånd.
Om du känner för din depression når kritiska nivåer kan det vara dags att få ett miljöombyte. Titta på vad som händer i ditt liv och försöka sätta ett nära datum för en trevlig semester. Även en weekend getaway är ett bra sätt att bidra till att förändra dina tankar. Håll dig aktiv när du kämpar depression. Motion och fysisk aktivitet har en enorm inverkan på den psykiska och emotionella hälsa, så att hitta fysiska aktiviteter du tycker kan hjälpa en hel del med depression.
Även om det inte är lätt att känna sig motiverade att följa en strukturerad övning rutin, kan du hitta fysiska butiker för att hjälpa dig att öka ditt humör, som att ta trapporna istället för hissen eller du kan gå din hund. Depression är ofta cyklisk. Detta innebär att dina toppar och dalar kommer att börja komma i vågor. Om du är uppmärksam, kan du även att kunna förutsäga när nästa starka ned kommer. Detta kan hjälpa dig mycket som du kommer att kunna förbereda dig för vad som komma skall.
Om du är en förälder, och du börjar känna en släng av depression kommer på försök att hitta ett sätt för dina barn att inte vara omkring dig. Om de är äldre, kan du lämna dem hemma ensam, men om de är yngre barn, bör du ha en nära vän på standby för att titta på dem. Ett sätt att ta itu med depression är att fejka det tills du gör det. Försök att agera som om du inte är deprimerad. Verkligen ge det ett bra försök och tvinga dig själv också.
Föreställ dig att du inte är deprimerad och så småningom komm