Hur man slåss med depression

Om du känner dig deprimerad, är det bäst att göra något åt ​​det -? Depression inte bara gå iväg på egen hand. Förutom att få hjälp av en läkare eller terapeut, här är 5 saker du kan göra för att må bättre Omdömen

1. Exercise. Ta en 15- till 30-minuters rask promenad varje dag - eller dansa, jogga eller cykel om du föredrar. Människor som är deprimerade kanske inte känner mycket som att vara aktiv. Men gör dig gör det ändå (be en vän att utöva med dig om du måste vara motiverad). När du får i övningen vana, kommer det inte ta lång tid att märka en skillnad i ditt humör.
   

   Förutom att få aerob träning, kan vissa yogaställningar hjälpa till att lindra känslor av depression. Prova nedåtvänd hund eller ben-up-the-wall pose (du hittar dessa poser på yoga webbplatser). Två andra aspekter av yoga - andningsövningar och meditation - kan också hjälpa människor med depression må bättre Omdömen

2. Vårda dig själv med god näring: Depression kan påverka aptiten.. En person kan inte känner för att äta alls, men en annan kan äta för mycket. Om depressionen har påverkat ditt ätande, måste du vara extra uppmärksam på att få rätt näring.
   

   Rätt kost kan påverka en persons humör och energi. Så äter mycket frukt och grönsaker och få regelbundna måltider (även om du inte känner dig hungrig, försök att äta något lätt, som en bit av frukt, så att du kommer). Omdömen

3. Identifiera problem, men don 't uppehålla mig vid dem: Försök att identifiera alla situationer som har bidragit till din depression. När du vet vad som fick dig att känna blå och varför, prata om det med en omtänksam vän. Talking är ett sätt att släppa känslor och att få viss förståelse.
   

   Om det finns ingen att berätta, hälla ditt hjärta ut till en tidskrift fungerar lika bra. När du vädra ut dessa tankar och känslor, förvandla din uppmärksamhet på något positivt. Vidta åtgärder för att lösa problem. Be om hjälp om du behöver det. Känsla ansluten till vänner och familj kan hjälpa till att lindra depression. (Det kan också hjälpa dem att känna att det finns något de kan göra istället för att bara se dig sårad.) Katalog

4. Uttryck dig: Med depression, en persons kreativitet och känsla av roliga kan tyckas blockerad.
   

   Utöva din fantasi (måleri, teckning, klottra, sömnad, handstil, dans, komponera musik, etc.) och du inte bara få dessa kreativiteten flödar, du också slappna av lite positiva känslor. Ta dig tid att spela med en vän eller ett husdjur, eller göra något roligt för dig själv. Hitta något att s

   Page   <<       [1] [2] >>

   Yoga att förlora Weight

• Självmord Risk större vid högre Altitudes
• 2 skäl för att du fruktar kasta Up
• Prova detta råd för att hantera Depression
• Vad är psykologi? Upptäck ditt undermedvetna psykolog - och säker Psychothera…
• Skydd av vatten Bodies
• Erkänner Narcissist
• Hur man får ett svar när det handlar Depression
• Att bli klokare - Psychical, emotionella och psykiska hälsa Baserat på drömme…
• Fastan - En gemensam Sense sätt att gå ner i vikt och förbättra Health
• Utveckla förmågor som kan hjälpa dig att hantera Depression