råd och tips för att hjälpa dig med panikattacker
Det skulle vara trevligt att undvika en panikattack tillsammans. Tyvärr, panikattacker är en realitet för många. Orsakerna kan variera. Ingen tvekan, det skulle vara en stor tröst att minska, om inte, undvika angrepp! Nedan följer några förslag andra har hittat till hjälp för att hantera detta tillstånd, läs på:
Reglering av mat du äter kan hjälpa dig att skära ner på de panikattacker som du har. Du bör inte äta alltför bearbetade livsmedel eftersom de kan orsaka ditt blodsocker att spika.
Att hålla blodsockret på en stabil nivå kan bidra till att minska mängden panikattacker som du upplever. Omdömen
Om du är en användare av marijuana och vill ha mindre panikattacker, måste du stoppa intaget av det. Marijuana är kända för att producera känslor av paranoia och många användare har noterat de upplever panikattacker ofta. Marijuana kan bo i ditt system för mer än 30 dagar så du måste sluta nu. Omdömen
Öka ditt självförtroende genom att tala om sig själv stora saker om dig själv.
Berättar själv positiva saker och passerar positiva komplimanger till andra kommer att avskräcka dömande känslor. Dessa tankar kan leda till negativa tankar som kan öka ångest och minska kontroll. Se de positiva aspekterna av dig själv och andra. Gör ditt bästa för att uttrycka dessa tankar. Omdömen
Säg NEJ till din panikattack! När det ger dig en negativ tanke, säga nej! När det gör ditt hjärta fladdra, säga nej! Bara hålla säger nej tills känslorna passera och de fysiska symptomen avtar. Om du aldrig säga "ja" eller "okej" du kommer att upptäcka att dina attacker passerar riktigt snabbt.
Omdömen
Om du inte kan ha ett husdjur egen, överväga att be en vän som har en om du kan besöker ofta för att tillbringa tid med dem. Kanske de kommer att låta dig ta sin hund för en promenad, eller brudgummen sin katt. Du kan göra dem en tjänst och du kommer att få belöning av lugn för att hålla dina panikattacker i schack. Omdömen
Andas ordentligt när man har en panikattack. Andas på rätt sätt kommer att hjälpa dig att kontrollera en panikattack. Först andas genom näsan i ungefär två sekunder. Nästa, andas genom munnen i cirka fyra sekunder.
Upprepa dessa åtgärder för åtminstone en minut, hela tiden tänka positiva och lugnande tankar. Omdömen
Någon som lider av panikattacker bör finna någon form av motion som de gillar att göra och gör det på regelbunden basis. Det är viktigt för människor att inse att