Omdömen
Skapa en social miljö för dig själv, som kommer att hålla dig från att tänka negativa tankar. Ring dina vänner tillsammans för en utflykt eller samla familjemedlemmar för en social händelse. Detta hjälper dig att hålla dina negativa och depressiv attityd i schack, samtidigt som omger dig med positiva människor. Omdömen
Öva låta dina känslor att bara vara. Många gånger känner vi deprimerade eftersom känslor har fastnat inuti, fastnat ner någonstans eftersom vi inte vill ta itu med dem. Detta är en omedveten respons för många människor.
Om du befinner dig att göra detta, acceptera det och inte slå dig själv. Behandla alla dina känslor som om de vore människor. Låt dem att existera, höra vad de har att säga, ge dem en "mental kram" och du kommer bli förvånad över hur erkänna dina känslor ger dem möjlighet att försvinna. Omdömen
Ha realistiska förväntningar. Ofta deprimerade människor fixera på någon orealistiska mål som de tror kommer att bota sin depression. För vissa är det pengar, för andra kan det vara längtan efter en idealistisk Mr eller Miss. "Rätt" att tillbringa resten av sitt liv med.
Samtidigt med ett mål är bra, hålla det realistiskt. Istället för att vara missnöjd med ditt nuvarande jobb och längtan att vinna på lotteri, ta college kurser eller ett yrkesprogram för att öka dina inkomster potential. Om du är ensam, komma ut och engagera sig med aktiviteter du tycker om. Även om du inte träffa någon, kommer du att ha kul; och om du träffar någon, de är mycket mer benägna att ha liknande intressen till dig till skillnad från en slumpmässig främling i en bar.
Omdömen
När du upplever ett ögonblick där depression är mindre allvarlig bör du ta ut en anteckningsbok , dagbok eller journal. I denna bok bör du skriva en lista över de saker, minnen, människor och platser som du älskar mest. När du känner dig ovanligt ledsen ta in den här listan och läs den. Omdö