Om du är under stress i arbetet eller upptagen slutar en relation eller en skilsmässa, kan du uppleva en panik attack.More ofta dock dessa attacker tycks krypa upp på dem när de faktiskt känner ganska relaxed.It är fortfarande en gåta hur undermedvetna sänder dem i panik. När det gäller symptom, verkar följande tävlingar ske när sinnet skickar kroppen till en automatisk "kamp eller flykt" response.While den exakta orsaken till detta svar är fortfarande okänd, kan flera faktorer vara ansvarig. Ett av förslagen tyder på att negativa tankemönster och en kemisk imballance i brain.
Negative tankemönster ökar depression och stress också. Vissa läkemedel för hjärtsjukdomar och astma. Alkohol, nikotin och koffein eller drogmissbruk eller hyperthyroidismay vara orsaken. Några eller alla av dessa symptom kan uppträda: * slår eller bultar hårt. * Begränsad andning. * En känsla av att vara övervinnas genom rädsla eller skräck med fysisk nöd som varar upp till åtta minuter. * Bröstsmärtor. * Domningar eller stickningar i händerna. * En rädsla för att dö. Dessa symtom varar ofta från några sekunder upp till en timme.
Lider av panikattacker, vittnar om rädsla för att de hade känt sig extremt obehag samt känsla som om de lider av en livshotande tillstånd eller kanske förlora sina sinnen. Ofta de människor som lider dessa attacker hamnar i akutmottagning. Att hantera panikattacker Det är viktigt att komma ihåg att allthough dina symtom är extremt skrämmande, de är verkligen inte livshotande eller farliga. Det är viktigt att du bör inse att vad du upplever är bara en förstärkning av din normala kroppsliga reaktion på stress.
När du känner en panikattack kommer på och du börjar att andas mycket snabbt och ytligt, våld börja andas från magen och mitten-rif område tar långsamt, djupt breaths.Do detta med handflatan placeras på bröstet. Det bör inte vara stigande och fallande av bröstet när du andas. Försök inte att kämpa dig ut ur en panikattack, kommer detta bara att öka adrenalinet flödet genom dina ådror. Inte agrivate en attack genom att tänka på vad som kan hända, bara säga "so what". Förvara inte dina känslor flaska upp.
Snarare hitta någon att anförtro sig åt sådant som en ledamot, en familjemedlem eller en vän. Minska dina risker vid exponering för stress genom att uttrycka dina behov till andra och hävda dig Lär dig några avkopplande tekniker och kom ihåg att blunda och att bromsa din andning. Supportlänkar: www-anxiety.com/United staterna www.findthelight.net Na