få kontroll över din panikattacker med dessa tips Förstå vad som orsakar en panikattack kan göra hela skillnaden i världen. När du vet vad som orsakar dina panikattacker uppstå, vet du vad du ska undvika att göra. Följande artikel kommer att ge dig en inblick i vad som ofta gör att människor drabbas av en panikattack. Hitta framgångsrika avledning taktik när du känner en panikattack kommer på. Taktik kan vara allt från att stiga upp och gå runt att gripa tag i en hälsosamt mellanmål att distrahera dig från de fysiska symptomen.
Det viktiga är att distrahera dig från de känslor du upplever, som antingen kommer att minska svårighetsgraden eller förhindra attacken. Att äta tillräckligt med protein är nyckeln till att hålla dig i bra form, så se till att omfatta hälsosamma proteiner i din kost. Magra mejeriprodukter, fisk, bönor, ägg, och även tofu är välsmakande sätt att säkerställa att du får så mycket protein som du behöver för att hålla din hjärna frisk och stark. Panikattacker är skrämmande eftersom den person som upplever dem har den plötsliga överväldigande rädsla för att de kommer att dö.
Det viktiga att komma ihåg om panikattacker är att du kan styra dem kognitivt. Din hjärna tar normala vardagliga stimuli (ett skift i vägen under körning, till exempel), och tolka dem på ett rädda sätt. Du kan kurs korrigera detta fruktansvärda tolkning genom att försöka minnas vad källan till stimulans skulle kunna vara. Detta kommer att minska din rädsla och din panik bör avta något. När du får en attack kan du använda visualiseringstekniker för att avsluta det. Börja andas djupt och sedan blunda, nästa fokus på varje del av kroppen som ger dig problem.
Tänk dig själv att vara lugn, sedan avslappnad, och slutligen gå tillbaka till det normala, och snart nog hittar du det har. När man har en panikattack är det viktigt för dig att försöka hitta något sätt att slappna av. Vissa människor tycker djup andning övningar för att hjälpa dem att slappna av. Andra människor tycker lugnande musik för att vara trick som skär deras panikattack tid till minimalt med tid som möjligt. Bara du vet vilken avkoppling tekniken fungerar bäst för dig. Om du är benägna att panikattacker, är det viktigt att du försöker begränsa mängden stress som finns i ditt liv.
Stress är den främsta orsaken till panikattacker. Försök att göra saker som du tycker om och har inte gjort på ett tag att hitta något som gör dig lycklig. Under en panikattack är det bra att koncentrera sig på vad som är br