Tyvärr när vi blir äldre våra kroppar börjar upplösas som muskelatrofi tar över och ben och leder börja bryta sönder i kroppen. Det är inte en rolig process. Men det är en process som kan utökas av brist på träning. Omdömen
Även (och alldeles särskilt för) äldre är det viktigt att träna. Medan en 64-årig man förväntas inte bänkpress 300 pounds han skulle kunna gå upp för trapporna utan svårighet. Bara för att det är dags att gå i pension betyder inte att det är tid att sitta och göra ingenting för resten av ditt liv. Avgående ger dig en paus från jobbet, inte från att leva.
Träning är inte och behöver inte använda all din kraft och energi. Ändå är det relevant att hålla tillräckligt med energi i reserv för att spela med dina barnbarn eller reser med din make när ni båda har ledig tid. Omdömen
Här är två olika övningar som hjälper dig i din ålder, att arbeta två separata kroppsdelar som ofta förbises med andra övningar. Även om det är viktigt att följa dessa två övningar bör du också hitta ett program som får din kropp att flytta en liten, också, som aerob träning.
Omdömen
Eye Övningar Omdömen
Ofta våra ögon är det första att misslyckas på oss när vi blir äldre så det är viktigt att stärka dem genom motion. Här är en enkel process som när du är klar två gånger om dagen kommer att hålla ögonen arbeta längre. Omdömen
-warm upp händerna
-Nära dina ögon
-plats din varma händer över ögonen, men inte tillåter dem att röra dina ögonlock. Din hand skall vila på din panna i stället för dina kindben.
Omdömen
-concentrate på den mörka (om fläckar eller zaps visas hålla ögonen stängda tills du ser ingenting men mörkret) i upp till 15 minuter men ingen kortare än 5 minuter. Omdömen
Arm Övningar Omdömen
Keeping överarm styrka är svårt när du inte använder din kropp som du använde för att, men gör denna övning kommer att hålla armarna starkare och mer flexibelt .
-raise armen men böja det vid armbågen så att du har en 90 graders vinkel mellan överarm och underarm Omdömen
-swing armen vid armbågen men låt inte din hand för att få så högt som armbågen eller att korsa framför kroppen. Omdömen
Du kan göra detta med båda armarna samtidigt eller så kan du arbeta varje arm individuellt. Detta bör göras för ungefär en minut innan vila och kan göras tre eller fyra gånger.
Omdömen
Det finns olika skäl bakom att utöva men det mest framträdande är att det håller dig starkare och friskare så att du verkligen k