De vanligaste riskfaktorerna i samband med depression Depression är ett vanligt tillstånd som plågar många människor idag. Du behöver inte låta depression överväldiga dig och köra ditt liv. Det finns många saker du kan göra för att övervinna din depression och börja leva ett lyckligare, mer meningsfullt liv. Lär dig mer om depression är det första steget för att hjälpa dig att må bättre. Vi har beskriva några effektiva tips för att komma igång.
Även om det är uppenbart att depression leder vanligtvis till mörka tankar, bör du göra allt som står i er makt för att undvika att låta dig in i dessa cykler. När du börjar fantisera om din egen död eller självmord kan det vara ganska svårt att bryta sig ur återkopplingsslingan som gör dig mer och mer deprimerad. Ta små steg. Depression kan leda till att du känner dig överväldigad en stor del av tiden. Genom att helt enkelt sätta mål och göra en liten bit i taget, är du säker på att känna sig mer i kontroll.
En annan fördel är att du kan känna sig stolt över dig själv för att fatta sådana åtgärder. Använd aldrig den galna etiketten själv. Först och främst är det helt felaktigt, men för det andra kommer bara leda till att du faller längre och längre in i ett tillstånd av förtvivlan. Undvik att ge dig några etiketter alls och gör ditt bästa för att bara fokusera på att vara det bästa du kan. Använd sociala nätverk som ett sätt att kommunicera med dem som du inte behöver hålla tillbaka med.
Du kommer att finna att främlingar är ofta lättare att prata med än vänner och familj, främst därför att de håller ingen bias, på att lyssna och förstå. Om du känner dig ensam och har en internetuppkoppling, använder sociala nätverk till din fördel. Medicinering från en läkare kan inte alltid vara det rätta svaret i hanteringen av depression. En dålig kost som inte är rik på vitaminer kan vara en orsak också, så genom att medicinera du inte att bli av med de bakomliggande problemet. Försök att få ett vitamintillskott och börja där.
B-vitaminer har visat sig hjälpa till med depression, liksom många andra så kanske ditt svar är i din kost! Stäng av TV: n. Överbelastning dig med media kan orsaka depression att förvärras, eftersom du inte bara ta på den massiva negativitet porträtteras i medierna, men du är också att isolera dig från kommunikation med andra riktiga människor. Borta från alla former av media för en tid kan bidra till att göra dig att må bättre. Åtgärda eventuella personliga problem som finns inom din kontroll.
Ta