Kämpar med depression? Prova Denna goda råd behandla depression kan vara en stor livsförändrande upplevelse för dig och dina nära och kära. Denna typ av behandling är inte rocket science, men det kräver en hel del forskning, arbete och tålamod för att hitta något som fungerar för dig. Denna lista med tips bör hjälpa dig att börja söka den behandling som är rätt för dig. Förstå din nivå av depression. Depression kan beskrivas i ett antal följder, från mild till svår klinisk depression.
Mild till måttlig depression drabbar miljontals människor, många av som inte verkligen inte förstår att de är deprimerade. En mild form kan beskrivas som "the blues" eller känslan lite ner, medan måttlig depression börjar påverka ditt dagliga liv. Klinisk depression är så allvarlig att någon förlorar intresset för omvärlden och upplever beteendeförändringar. Det är viktigt att berätta hur du känner med din läkare eller terapeut. När man överväger depression, kan du behöva överväga att ändra din kost. Detta är viktigt eftersom det ofta gånger din mat kan ha en direkt inverkan på hur du mår.
Se till att du äter hälsosamt och få alla de näringsämnen som behövs. Håll dig borta från förädlade livsmedel. Stoppa givande dåligt uppförande. Många gånger någon som är deprimerad kommer att vältra sig i självömkan, låta andra dalta dem och ta hand om sitt ansvar. Andra missbrukar droger, alkohol, sex och mat som ett sätt att må bättre tillfälligt. Alla dessa beteenden inte hjälpa depressionen på annat sätt än en temporär fix sätt. Ta bort de belöningar och deprimerad person kan fokusera på roten av depression.
Kom upp med en positiv fras som du kan upprepa för dig själv när du börjar känna dig deprimerad. Du måste bekämpa de negativa tankar genom att dränka dem med positiva tankar. Även om du inte tror att din mantra, kommer det fortfarande att hjälpa. Du måste undvika att låta negativa känslor ta över. Säg din fras hela dagen, och så småningom ditt sinne kommer att börja tro att det är sant. Var försiktig med dig själv. Många människor som är deprimerade slå sig upp över saker som de inte gör, saker som de har gjort, och besvikelse med den förestående framtid.
Om du befinner dig tänka på detta sätt, behandla dig själv som du skulle göra om du var din bästa vän eller nära släkting och vara försiktig. Kom ihåg att se en psykiater betyder inte att du är galen eller i behov av läkarvård alls. Du behöver inte schemalägga regelbundna möten. Du kan bara gå in för en konsultation och se v