Behandling råd för att hantera depression i vardagen tar ett steg in i uppfriskande land behandling av depression för första gången kanske känner en smula lite skrämmande, men hålla användbara tips som anges nedan i åtanke, kommer du snart hitta dig själv söker behandling som du behöver för att börja må bättre mycket tidigare. Om du känner dig deprimerad, motion. När du tränar, släpper din hjärna endorfiner, som har en nästan omedelbar positiv effekt på ditt humör.
Dessa endorfiner också hjälpa dig att hantera ditt svar att betona bättre, vilket kan hjälpa dig att hantera vissa stimuli som gör dig deprimerad. På lång sikt, kommer du att bygga självkänsla eftersom du ägnar dig åt en aktivitet som har goda fysiska fördelar. Utveckla en personlig stödsystem inom ditt liv. Omge dig med positiva människor och de som kommer att ta tid att förstå vad du går igenom.
Var inte rädd för att prata om dina problem med dina nära och kära och ta deras råd, kan du bli förvånad över vad de har att säga! För att vara redo för nästa gång du behöver en stämning boost, gör en lista över saker som kommer att muntra upp dig, och sätta denna förteckning på ett ställe. Innehålla saker som muntra upp dig, som din favorit filmer, böcker eller CD-skivor. Eller skriva ner lite aktiviteter att göra, till exempel att prata en promenad eller arbetar med ett projekt.
Akta dig, även om alkohol kan känna sig som din bästa vän när du kämpar depression det faktiskt kan vara din möjliggörare. Om du känner dig dragen till alkohol i dina svåraste ögonblick - då bör du undvika det helt! Alkohol och depression är mycket nära kusiner och älskar att samarbeta på den intet ont anande! Tillbringa tid bland dem som du älskar och ta hand om. De människor som du håller fast vid ditt hjärta är som omedelbar läkemedel mot depression.
Oavsett om du upplever en tuff tid eller bara känner dig nere om livet, kommer du att finna att de du bryr dig om kan ge stor glädje till ditt hjärta, vilket gör det svårare att stanna kvar i ett dåligt humör. Träning när deprimerad ökar endorfiner, som kan göra dig att känna dig gladare och mer motiverade. Att prata med andra människor om hur du känner är också ett bra sätt att ta itu med depression. Tala med en läkare om du känner att du är allvarligt deprimerad. Se till att få tillräckligt med sömn och stannar socialt aktiv.
Om du har varit på antidepressiv medicin för ett par månader, och tycker att det inte fungerar, kan du prata med din läkare om att öka dosen elle