Antalet människor som lider av panikattacker har ökat över tiden. Chansen är stor att någon du känner lider av panikattacker, men att de inte säga något om det. Ibland, till personer som har dem att känna sig generade och är ovilliga att söka hjälp. Om du känner någon som har panikattacker och vill hjälpa dem, sedan läsa informationen i den här artikeln. För att begränsa antalet panikattacker du har du ska bara välja den mat du konsumerar noggrant. Livsmedel som alltför behandlas kan orsaka blodsockret att spika vilket kan leda till en panikattack.
Om du håller dina blodnivåer regleras det kan hjälpa dig att inte uppleva så många panikattacker. Hur din kropp reagerar på en panikattack är inte skadligt på något sätt - i själva verket är det på samma sätt som du skulle känna dig om du var verkligen hotas, och det skulle rädda ditt liv. Kom ihåg under en attack att ingenting som händer är livshotande och inte heller kommer det att skada dig. Att prata med vänner och familjemedlemmar kan hjälpa till att lindra den oro som du kan ha om vardagen.
Till exempel, om du är ständigt rädd för att du glömmer något när du går matinköp, be din familj hur de se till att de får allt de behöver i en enda resa. När du börjar känna ångest, se till att du gör något. Slå på TV: n eller börja skriva i en journal. Inte bara sitta där och låta dina symtom få det bästa av dig. När du är osäker, gör något att sysselsätta dig till dig kan slappna av lite. Bara för att du har en panikattack betyder inte att du inte kan gå om din dag som vanligt. Bokstavligen ignorera attacken och följ rutinen du har planerat för dagen.
Det betyder inte bör du låtsas att du inte har en attack, bara stoppa den från att uttala ditt liv och gå vidare med saker! Om du tar mediciner för dina panikattacker och att de inte fungerar, är det viktigt att du talar med din läkare. Doseringen av din medicinering kan behöva höjas eller du kan behöva sätta på en helt ny medicin. Din läkare kanske även vill dig på två läkemedel. Acceptera det faktum att du är orolig, engagera sig för att bli bättre, och du hittar dina panikattacker blir mindre olycklig.
Om du vet att du har ett problem som det kommer att bli mycket lättare för dig att hitta de lösningar som kan hjälpa dig att gå från lidande till härdas i en kort tid. Har du betona ut över det faktum att du är stressa? Mitt största problem var att jag skulle ha en rädsla och sedan börja flippar ut eftersom jag var irrationell och mina farhågor var dum och därför