Om du är en lidande av panikattacker, då är du förmodligen ute efter lite hjälp på hur man kan behandla eller bli av med din stress, och därmed stoppa attackerna. Du är i tur! I den här artikeln är några råd som kan hjälpa dig att börja behandla din panikattacker. Om du är benägna att panikattacker, är det viktigt att du vet ett antal olika taktiker som du kan använda för att hjälpa dig att slappna av. Ett sätt du kan göra detta är att förvirra dig. Försök att hoppa runt och dunka dig försiktigt. Detta kanske låter off-the-wall men det verkligen hjälper dig att slappna av.
Att stoppa påträngande tankar som kan provocera eller förlänga en panikattack, försöka öva visualisering. Tänk dig själv flytande bort från panikslagna känslor, eller föreställa panik känslan lämnar din kropp. Eftersom du bara kan fokusera på en sak i taget, kan du använda detta trick för att stoppa bostad på negativa känslor eller tankar som du har under en attack. Vet du hur säker människor att stanna säker? De tror bara i allt som de står. Panikattacker drabbar människor som inte känner sig säker på vad de säger eller gör. Därför är det upp till dig att verkligen tro på ditt liv.
Aldrig undantag, och du hittar ångest startas till trottoaren! Försök sniffa lavendel nästa gång du känner en panikattack börjar. Prova en lavendel handkräm, eller placera några droppar eterisk olja på en näsduk som du kan lukta. Lavender har länge använts för att främja avslappning och tröstande lukten kan hjälpa dig att lugna ner snabbare under en attack. Undvika koffein är till stor hjälp för dem som vill få panikattacker ur deras liv. Koffein är ett stimulerande och det orsakar din kropp att vara ständigt på kanten.
Det är när din kropp är på kanten att panikattacker är mer sannolikt att inträffa. Prova att dricka koffeinfritt versioner av dina favoritdrycker. Överväga att plocka upp, "Du kan hela ditt liv", av Louise Hay och ta reda på vad symptomen på din panikattack säger dig. Boken beskriver varje symptom och hur din hjärna kan få den för att visa att det är något som händer i ditt liv, liksom det faktum att du inte kan diskutera dina känslor öppet. Om du upplever en panikattack, stoppa och checka in på din andning. Ytlig andning leder till en förhöjd hjärtfrekvens och syrebrist.
Detta kommer att göra din panikattack mår sämre. Istället fokuserar på att ta djupa och långa andetag. Genom näsan är bäst. Få att syre till din kropp och panikattack bara kan snabbt passera. För att distrahera dig från