Låt inte panikattacker Definiera ditt liv Panikattacker kan vara skrämmande och överväldigande. Om du ofta lider av panikattacker, det finns saker som du kan göra för att klara av dem och för att undvika de överväldigande känslor. Den här artikeln är fylld med värdefull information som kan hjälpa dig att hantera din panikattacker lite bättre. Ett bra sätt att hjälpa till att få övertaget över din ångest är att försöka besöka en psykolog eller en psykiater. Dessa läkare kan hjälpa dig att förstå vad roten till problemet är, som kan hjälpa dig att koppla av i det långa loppet.
Prova denna dag. Panikattacker är mycket verkliga och är mycket skrämmande. När du inser att du upplever panik, försök att inte bekämpa den och börja påminna dig själv att du är OK. Försök att behålla lugnet genom att påminna dig om att dessa är symptom på ett överkänsligt nervsystemet. Håll också i minnet att symptomen inom några ögonblick försvinner. När man har en panikattack kan blunda och föreställa sig din kropp som en svamp. Från och med fötterna föreställa ringer ut svampen och låta all stress, spänning och skräck droppa ut.
Flytta upp din kropp och ringa ut varje del, tvätta bort alla dåliga känslor, tills du når ditt huvud och må bättre. Nyckeln till att slå ångest och panikattacker är praxis! Förblir fast beslutna att genomföra de strategier du studerar och inte bli upprörd om du har glömt att använda det ena eller det du väljer inte fungerar.
Försök igen! Använd varje strategi några gånger och räkna ut hur man bygger den i ditt liv planen och gå vidare förbi din panik! Om du hittar ditt sinne glida tillbaka till tidigare negativa situationer eller rusar fram i "kunde hända" händelser, måste du jorda dig i nuet för att undvika en panikattack. Släpp tanken som är stör dig och ersätta den med iakttagelser om miljön omkring dig just nu och hur stort det är att vara levande. Om du ofta upplever panikattacker och spänningar i ditt liv, så ska du prova detta progressiv muskelavslappningsövning som hjälper dig att slappna av.
Prova att segmentera dina muskelgrupper och spänna upp dem och avkopplande dem successivt. Detta kommer att ge dig en otroligt avslappnad känsla i kroppen. När man har en panikattack är det en bra tid att spela ett spel! Gå med i en tävlingsidrott, eller få ut en kortlek och spela patiens. Välj något du är bra på så att du kan njuta av goda känslor att slå huset om och om igen! Om dina panikattacker är extrema och ohanterliga, besöka en läkare. En läkare