panikattacker 101: Läs mer Idag Panikattacker är som att leva en fruktansvärd tillvaro; du panik om en massa saker som stress du ut och det känns som om du kommer att dö av det. Allt gör du känna att du lever i rädsla och det förmodligen innebär en påfrestning på dina relationer. Oroa dig inte; dessa tips nedan kan hjälpa dig att hitta lindring. Om du är en person som är särskilt benägna att panikattacker och ångest, så ska du prova att använda aromterapi. Det finns flera dofter som har visat sig bidra till att lätta ditt sinne och hjälpa dig att släppa spänningen från kroppen.
Försök aromterapi för att hjälpa dig att slappna lättare. För att distrahera dig från de panikartade känslor som uppstår under en attack, prova progressiv avslappning. Spänd och släpp varje muskelgrupp från tårna till huvudet och försöka fokusera på känsla i musklerna. Detta hindrar dig från att knyta dina muskler och ger dig något avkopplande att göra som du väntar på panikartade känsla att avta.
Har du betona ut över det faktum att du är stressa? Mitt största problem var att jag skulle ha en rädsla och sedan börja flippar ut eftersom jag var irrationell och mina farhågor var dum och därför var jag irrationellt och dum. I stället insåg jag att ångest är en naturlig reaktion och hälsosamma, så jag borde vara glad mitt sinne försöker hjälpa och låta det passera. Ett bra sätt att hantera besvärliga panikattacker är att lära dig en eller flera metoder för avkoppling du kan enkelt anställa när problem träffar.
Långsam, medveten andning i kombination med stretching kan arbeta för att lindra de värsta manifestationerna av panikattacker, och tillbaka kroppen till ett mer normalt tillstånd av att vara. Andas ordentligt när med en panikattack. Andas på rätt sätt kommer att hjälpa dig att kontrollera en panikattack. Först andas genom näsan i ungefär två sekunder. Nästa, andas genom munnen i cirka fyra sekunder. Upprepa dessa åtgärder för åtminstone en minut, hela tiden tänka positiva och lugnande tankar.
Var inte generad av panikattacker! MILJONER människor lider av dem varje dag och ändå ingen verkar vilja prata om det. Ju mer bekväm du känner med att diskutera din sjukdom, desto lättare blir det för dig att hitta hjälp för ditt tillstånd och behandla det med framgång. Försök att fokusera på vad som gör dig lycklig eftersom när du tror på dig själv du blir vad du tror.
Med tiden kommer du att kunna förbättra ditt fokus på att tänka positiva tankar och kunna driva de negativa och orolig