Kraven på god hälsa kan delas in i tre kategorier. Vi borde ta rätt kvalitet och rätt mängd mat. Vi borde ha vanor som främjar god hälsa. Vi bör vara noga med att skydda oss från sjukdomar.
Vissa barn har konstiga vanor om mat. De har en stark förkärlek för vissa saker och en stark motvilja för andra.
Till exempel, ett barn vägrar att dricka mjölk och är förtjust i te. Detta innebär att han berövar sig av ett värdefullt livsmedel. Ett annat barn äter all den potatis från sin skålen och lämnar köttet. Även här, är barnets preferens ohälsosamt. Kött innehåller proteiner som är mycket viktiga för tillväxten och fysiska välbefinnande av ett barn.
Barn och vuxit upp människor behöver en balanserad kost. Deras diet måste innehålla rätt mängd proteiner, kolhydrater, fetter, mineraler och vitaminer. De livsmedel som är rika på protein är fisk, kött, ägg, mjölk och baljväxter.
De främsta källorna till kolhydrater är socker, ris, potatis och vete. Smör, vegetabilisk olja och djurfetter krävs också. Mineralsalter och vitaminer erhålles mestadels från frukt, grönsaker och livsmedel korn. Alla dessa komponenter i livsmedel har sin egen betydelse. Proteinerna ger oss möjlighet att växa och ersätta kroppens celler, som förstörs under arbetet. Kolhydraterna ger oss värme och energi. De håller kroppen varm, reglera sina uppgifter och hjälpa till att förebygga vissa sjukdomar.
En genomsnittlig pakistanska familjen har inga problem med att få kolhydrater, fetter, mineraler och vitaminer. Det är sorgligt att barn inte får tillräckligt med protein i sin dagliga kost. De skulle föredra nötkött fårkött. De bör djupt några fjäderfä i sina hem så att de kan få ägg och kyckling kött. Vi ska köpa rena matvaror. Det är olyckligt att vissa människor säljer oren mat. Den allvarligaste förvanskning är att blandningsvatten i mjölk. De som blandar vatten i mjölk är fiender vår nation. De skadar människors hälsa. Vi måste vägra att köpa mjölk blandat med vatten.
Vilka vanor som hjälper oss att hålla god hälsa? Det viktigaste är renlighet. Om vi följer dessa instruktioner, kan vi rädda våra-jag från mina sjukdomar. Tvätt och bad förebygga sjukdomar i tänder, mun och mage.
Annan god vana är att ta fysisk