Connnection Mellan panikattacker och koffein Har du någonsin upplevt panikattacker? Behöver du några råd om hur man handskas med dem? Panikattacker är inte trevligt att ta itu med, men de kan inte ignoreras. Du bör använda de råd som ges för att behandla din panikattacker och följa de olika idéer för att ta itu med dem dagligen. Noggrant utvärdera och rationalisera en potentiell trigger kan bidra till att undvika eller försvaga känslor av panik. Om du har en panikattack, fokusera på dina känslor och vet att de inte är fysiskt kan skada dig.
Tänk på en fras som är lugnande och lugnande för dig, och fokusera på att upprepa frasen om och om igen tills panik avtar. Om du tillbringar mycket tid vid datorn, kan en knäböjande stol vara ett klokt köp. Inte alla kan anpassa sig till sådana stolar, men om du kan, du kommer att få bättre hållning. Detta kan minska eller eliminera fysiska problem som bidrar till panikattacker. Lindra komplikationer orsakade av andnings frågor kan mycket väl leda till ett lägre antal panikattacker.
Om du befinner dig med en panikattack, bör du försöka att stoppa vad du gör, hitta en plats att sitta, och kom ihåg att hålla andningen. För att utföra djupa andningsövningar, andas genom näsan medan långsamt räkna till fem, vilket gör din mage stiga. Sedan andas genom munnen när du långsamt räkna till fem. Räkna antalet breathings tills du når tio, som du ska börja må bättre då. Självmedicinera under en attack kommer att göra saken värre, inte bättre. Droger och alkohol kommer att göra något för att hjälpa din åkomma utom bli av med några av effekterna, och i allmänhet bara göra saken värre.
Du kör också risken att bli beroende av dessa saker. Du bör diskutera hälsosamma lösningar med din läkare om du upplever panikattacker. Hellre än att försöka behandla den verkliga panikattack, försöka stärka tankar eller aktiviteter som kommer att förhindra attacken uppstår i första hand. Så snart du känner symtom på en attack, sitta ner, starta din djupa andetag och försök att fokusera på glada tankar. När du har en panikattack, gör ditt bästa för att hindra symptomen från att övervinna dig. Kämpa inte de känslor du har, försök att anpassa sig till dem och bli ett med dem.
Använd din fantasi för att låtsas att de känslor flyter omkring dig snarare än genom dig. Den viktigaste strategin för att genomföra är att kontrollera din andning. Andas långsamt och jämnt och räkna till fyra för både inandning och utandning. Snart kommer adrenalinet avtar och